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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
隨著智能手機(jī)的普及，越來越離不開手機(jī)。但過度使用手機(jī)會對眼睛造成傷害，如眼睛疲勞、視力下降等。以下是一些保護(hù)眼睛的方法：
1.控制玩手機(jī)的時間：長時間盯著手機(jī)屏幕會使眼睛疲勞，因此控制玩手機(jī)的時間非常重要。建議每20分鐘就停下來，看看遠(yuǎn)處的景物或閉目養(yǎng)神。此外，晚上玩手機(jī)時要調(diào)暗手機(jī)屏幕的亮度，避免光線直射眼睛。
2.保持正確的玩手機(jī)姿勢：保持正確的玩手機(jī)姿勢可以減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。眼睛與手機(jī)屏幕的距離應(yīng)該保持在30厘米以上，不要躺在床上或沙發(fā)上玩手機(jī)。同時，要注意手機(jī)屏幕的高度，應(yīng)該與眼睛保持平行或稍微向下。
3.眨眼：眨眼是保持眼睛濕潤的重要方法，但是當(dāng)看手機(jī)或電腦時，往往會因為專注而忘記眨眼。因此，建議每隔一段時間就有意識地眨眼，或者使用人工淚液等眼藥水來保持眼睛濕潤。
4.多做眼保健操：眼保健操可以緩解眼睛疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
5.注意飲食：飲食對眼睛健康也有一定的影響。建議多吃一些富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、藍(lán)莓等。這些營養(yǎng)素可以保護(hù)眼睛細(xì)胞，預(yù)防眼部疾病。
總之，經(jīng)常玩手機(jī)對眼睛有一定的傷害，但是只要注意控制時間、保持正確的姿勢、多眨眼、做眼保健操、注意飲食等，就可以減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，保護(hù)眼睛健康。
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