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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
晚上玩手機(jī)時(shí)保護(hù)眼睛的方法有以下幾點(diǎn)：
1、調(diào)整屏幕亮度：降低手機(jī)屏幕的亮度可以減少對(duì)眼睛的刺激，可以根據(jù)室內(nèi)光線(xiàn)調(diào)整屏幕亮度適合的程度。
2、使用夜間模式：大部分手機(jī)都提供了夜間模式選項(xiàng)，使用夜間模式可以降低屏幕的藍(lán)光輻射，減少對(duì)眼睛的損害。
3、控制使用時(shí)間：限制玩手機(jī)的時(shí)間，每隔一段時(shí)間就要休息一下，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度疲勞?？梢圆捎谩?0-20-20”法則，即每20分鐘遠(yuǎn)離眼睛20秒，望向至少約50厘米外的東西。
4、調(diào)整手機(jī)姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)，盡量保持與手機(jī)屏幕保持一定的距離，避免視覺(jué)疲勞。同時(shí)，不要低頭長(zhǎng)時(shí)間低視角使用手機(jī)。
5、使用防藍(lán)光眼鏡：可以考慮在晚上玩手機(jī)時(shí)佩戴防藍(lán)光眼鏡，防藍(lán)光眼鏡可以過(guò)濾掉屏幕的藍(lán)光輻射，減輕眼睛疲勞。
6、創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境：晚上玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼部疲勞。為了保護(hù)眼睛，晚上應(yīng)該盡量避免使用手機(jī)，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠時(shí)間。
總結(jié)起來(lái)，晚上玩手機(jī)保護(hù)眼睛可以通過(guò)調(diào)整屏幕亮度、使用夜間模式、限制使用時(shí)間、調(diào)整手機(jī)姿勢(shì)、佩戴防藍(lán)光眼鏡和創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境等多種方法來(lái)減輕眼睛的疲勞和損傷。
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怎樣保護(hù)眼睛
眼睛是心靈的窗戶(hù)，可以帶我們領(lǐng)略這個(gè)世界的美，然而隨著生活水平的提高與現(xiàn)代科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品帶來(lái)了越來(lái)越多的低頭族。手機(jī)、電腦等的輻射對(duì)眼睛傷害極大，是當(dāng)前引發(fā)近視等一系列眼睛問(wèn)題的主要原因。過(guò)度的... 詳細(xì)»
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6歲男孩怎樣保護(hù)眼睛
眼睛是人可以看到外界事物的唯一途徑，眼睛保養(yǎng)不好很容易造成眼睛異常的情況，比如眼痛、流淚、視力下降、發(fā)炎紅腫等癥狀，都會(huì)影響人的生活與學(xué)習(xí)。眼部出現(xiàn)異常要及時(shí)處理，以免耽誤自身的病情，影響健康。 詳細(xì)»
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怎樣玩手機(jī)不傷害眼睛
在玩手機(jī)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾铀材窟\(yùn)動(dòng)，將淚液均勻涂抹在眼球的表面，防止眼球表面的淚液膜過(guò)分的蒸發(fā)，30分鐘左右休息5-10分鐘。如果視疲勞明顯的患者，可以進(jìn)行眼部的熱敷，做一做眼球的運(yùn)動(dòng)操。夜間玩手機(jī)的... 詳細(xì)»
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如何保護(hù)眼睛
眼睛是一種可以感知光線(xiàn)的器官，可以檢測(cè)周?chē)h(huán)境的亮度，而更復(fù)雜的眼睛結(jié)構(gòu)可以提供視覺(jué)。眼睛通過(guò)對(duì)光敏感的視網(wǎng)膜投射光，在視網(wǎng)膜中它被接收并轉(zhuǎn)換成信號(hào)并通過(guò)視神經(jīng)傳遞到大腦。通常眼睛是球狀的，充滿(mǎn)透明的... 詳細(xì)»
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保護(hù)眼睛的方法
在日常的生活中，很多人會(huì)因?yàn)椴涣己玫纳盍?xí)慣而導(dǎo)致近視眼的產(chǎn)生，例如看書(shū)、看屏幕的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在光線(xiàn)暗的地方看書(shū)或者是躺著看屏幕等等。這些都會(huì)造成對(duì)眼睛的傷害，因此在平時(shí)的生活中應(yīng)該避免這些不良好的生活... 詳細(xì)»
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