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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
眼睛近視是一種常見的視力問題，它會影響我們的日常生活和工作。除了正確的用眼習(xí)慣和適當(dāng)?shù)难鄄垮憻捦?，飲食也可以對眼睛近視起到一定的輔助改善作用。
1.富含維生素A的食物：維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥。維生素A最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油、蛋黃，植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2.富含維生素C的食物：維生素C可以減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。富含維生素C的食物有新鮮蔬菜和水果，如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。
3.富含維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，可以減少眼球中的自由基，從而保護視網(wǎng)膜。富含維生素E的食物有植物油、谷類、堅果、綠葉蔬菜等。
4.富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物：葉黃素和玉米黃質(zhì)屬于類胡蘿卜素，它們可以吸收藍(lán)紫光，減少自由基對眼睛的傷害，預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障。葉黃素和玉米黃質(zhì)的最佳來源是深綠色的蔬菜，如菠菜、甘藍(lán)、芥菜等。
5.富含鋅的食物：鋅參與了維生素A的代謝和運輸，如果體內(nèi)缺鋅，會導(dǎo)致維生素A無法正常運轉(zhuǎn)，從而影響視力。鋅的主要來源是貝殼類海鮮，如牡蠣、蛤、蚌等，其次是動物肝臟、瘦肉、蛋類等。
需要注意的是，飲食對眼睛近視的改善作用是有限的，不能替代其他的治療方法。如果你已經(jīng)患有眼睛近視，應(yīng)該及時去醫(yī)院進行檢查和治療，并遵醫(yī)囑進行飲食和生活方式的調(diào)整。
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吃什么對眼有好處
眼睛在日常生活中對人體起著十分重要的作用，因此眼睛的保護很重要。在日常生活中，保護眼睛不僅要注意自己的用眼習(xí)慣，也要注意自己的飲食習(xí)慣。生活中的一些食物經(jīng)常食用，對眼睛是有好處的，例如菠菜、豆制品以及... 詳細(xì)»
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什么食物對眼睛有好處
俗話說眼睛是心靈的窗戶，眼睛還是需要重點保護的器官，尤其是經(jīng)常面對電子產(chǎn)品工作的人群，更需要重視對眼睛的保護。同時，在日常生活也可以通過吃一些食物來緩解眼睛的壓力，那么生活中有什么食物對眼睛有好處呢？ 詳細(xì)»
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什么蔬菜對眼睛有好處
一些蔬菜對眼睛有著特別好處，能夠幫助保護視力和眼睛健康，以下是一些對眼睛有益的蔬菜：1.胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，這是一種對眼睛健康至關(guān)重要的營養(yǎng)素。維生素A有助于維持視網(wǎng)膜的正常功能，預(yù)防夜盲癥和... 詳細(xì)»
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哪些食物對眼睛有好處
好的眼睛健康需要良好的飲食習(xí)慣。以下是一些對眼睛有益的食物：1.胡蘿卜：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，是維生素A的前體，有助于維護視網(wǎng)膜和視覺功能。長期食用胡蘿卜可以降低白內(nèi)障和黃斑變性的風(fēng)險。2.番茄：番... 詳細(xì)»
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dha對眼睛有好處嗎
DHA是人體所必須的脂肪酸，它的主要來源是深海魚類中包括深海魚類的肝臟、腦組織等。DHA是人體大腦神經(jīng)元合成所必需的的一種營養(yǎng)成分，對整個神經(jīng)系統(tǒng)功能都有輔助和改善的作用。適當(dāng)?shù)难a充DHA，對于維持和... 詳細(xì)»
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