一般來說，如果血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。而身體保持健康的人，血液可以及時輸送到身體需要的部位，保持血脂水平正常。當然，人體血脂過高，就應該通過合理的方式積極改善，控制飲食也是關鍵。飲食不正確，血脂升高表現(xiàn)會越發(fā)嚴重。那么，發(fā)現(xiàn)自己血脂水平升高，可以多吃哪些類型的食物幫助改善呢？
1、膳食纖維含量豐富的食物
出現(xiàn)了血脂升高表現(xiàn)，可以多吃一些富含膳食纖維的食物。這種類型食物不僅可以增加飽腹感，減少其他熱量攝入，對體重控制有利，還可以減少身體對膽固醇的吸收。同樣是降低膽固醇，維持血脂水平穩(wěn)定需要補充的營養(yǎng)物質，常見的蔬菜、水果、粗糧等含有的膳食纖維都比較豐富。建議血脂水平升高的人適當進食，否則膳食纖維獲取量過少，容易便秘之外，膽固醇的吸收量也會增多。
2、魚肉
血脂水平升高，可以適當多吃魚肉。魚肉同樣可以為人體提供豐富的營養(yǎng)物質，特別是蛋白質、礦物質、微量元素可以及時獲取。另外，大部分的魚肉含有人體需要的不飽和脂肪酸，這種營養(yǎng)物質不僅可以增加血管的彈性，還可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，對血脂升高表現(xiàn)有改善作用。因此，在血脂升高想要積極改善的過程中，要掌握合理的飲食方法，適當進食魚肉。
3、豆類食物
豆類食物可以適當進食，對血脂降低也有一定的效果。因為豆類食物含有植物蛋白，可以代替部分動物蛋白降低血清膽固醇水平。很多人經常進食各種各樣的肉類食物來補充蛋白質，但是大部分肉類食物含有脂肪，膽固醇，攝入過多也會增加血液粘稠度。如果可以利用部分豆類食物來代替動物蛋白，既能夠滿足身體對蛋白質的需求，又可以避免血脂水平升高。因此，在積極降低血脂的過程中進食豆類食物也是不錯的選擇。
4、海產品
想要降低血脂，在飲食過程中可以適當攝入海產品，例如紫菜、海帶。這些海產品含有豐富的礦物質，微量元素，也可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，營養(yǎng)價值較高，對血脂降低有幫助，否則血脂水平升高沒有積極改善。飲食方法不正確，同樣會因為血液粘稠帶來身體傷害。
-
-
桂林醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 內分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 內分泌病科
擅長：擅長診治甲亢、甲...
-
-
江西仁濟醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內分泌科
擅長：2型糖尿病，1型...
-
-
江西仁濟醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內分泌科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 內分泌病科
擅長：擅長中西醫(yī)結合主...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 內分泌門診
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經內科
擅長：擅長治療記憶障礙...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經內科
擅長：長期從事神經病學...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內科
擅長：內科各種急危重癥...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦科
擅長：熟練掌握各種婦科...
-
-
廣西科技大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)科常見疾病
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團... 內分泌科
有效降血脂食物
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
什么食物能降血脂
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
降血脂快的食物
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
降血脂有效的食物
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內分泌科
如何降血脂
-
-
王金海 亳州市人民醫(yī)... 內分泌科
哪些食物能降血脂
-
-
降血脂的食物食譜
血脂是指血漿中的中性脂肪和類脂，包括甘油三酯、膽固醇、糖脂等，能參與人體內的能量代謝、合成細胞漿膜以及膽汁酸和類固醇激素等，是生命細胞基礎代謝所必須的物質，一般動脈粥樣硬化、高脂肪的食物等都會導致人體... 詳細»
-
-
如何降血脂
在臨床上高血脂癥的發(fā)病率較高，血脂增高時，人體內的膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇會升高，而高密度脂蛋白膽固醇會降低。針對高血脂患者的治療方法，主要是改善其目前的生活方式，或者遵醫(yī)囑使用藥物治療。具體方法是... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號