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張貴宇 主任醫(yī)師 教授 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦產(chǎn)科
雌激素是女性的天然滋養(yǎng)品，能保持皮膚光滑，維持卵巢的正常功能，讓女性擁有完美的體態(tài)。如果體內(nèi)的雌激素含量過(guò)低，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。日常人們常吃的食物中有著豐富的天然雌激素，對(duì)補(bǔ)充雌激素，緩解更年期癥狀非常有幫助。不僅如此，這類(lèi)食物還富含維生素、礦物質(zhì)、纖維和必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)，非常適合女性食用。
含天然雌激素的食物有哪些：
1、葡萄干。葡萄干不僅美味，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，不僅能促進(jìn)腸道的消化食物，還能有益于身體的排毒。此外，葡萄干的抗氧化作用能很好的減緩身體衰老的進(jìn)程，其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能滋養(yǎng)卵巢，補(bǔ)充雌激素，還能改善貧血癥狀。
2、黃豆：女性要想體內(nèi)的雌激素水平穩(wěn)定，每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍S豆，黃豆中的一種物質(zhì)能促進(jìn)雌激素的分泌，使女性的雌激素分泌水平能夠達(dá)到正常的生理狀態(tài)，不僅如此，黃豆還能保持雌雄激素的雙向平衡，是難的調(diào)節(jié)性食品。
3、木瓜：木瓜可以幫助人體補(bǔ)充雌激素，它含有的一些營(yíng)養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素和內(nèi)分泌水平，不僅具有抗衰老和護(hù)膚的功效，產(chǎn)婦食用還能增加乳汁分泌。
雌激素缺乏有哪些影響：
1、睡眠質(zhì)量差：當(dāng)體內(nèi)雌激素分泌不足時(shí)，會(huì)在一定程度上影響到神經(jīng)中軸，引起夜晚失眠多夢(mèng)的情況，女性患者的睡眠質(zhì)量會(huì)變差，經(jīng)常在夜間盜汗，做噩夢(mèng)，讓患者感到疲憊。
2、月經(jīng)失調(diào)：如果女性雌激素分泌不足，月經(jīng)也會(huì)受到影響，引起月經(jīng)周期紊亂，讓月經(jīng)提前或推遲，經(jīng)血量也會(huì)減少。
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紅豆含雌激素高嗎
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天然雌激素的食物有哪些
天然雌激素的食物比較多，常見(jiàn)的有豆類(lèi)、堅(jiān)果、蜂蜜、奶類(lèi)、水果等。1、豆類(lèi)：豆類(lèi)食品中包括黃豆、黑豆、紅豆等，其中含有大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，有助于補(bǔ)充身體內(nèi)的雌激素。2、堅(jiān)果：常見(jiàn)的堅(jiān)果... 詳細(xì)»
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什么食物含雌激素最多
人體中雌激素有很大的作用，能夠促進(jìn)女性生殖器官的發(fā)育，使女性子宮內(nèi)膜發(fā)育發(fā)生增生期的變化，能夠增加子宮頸粘液的分泌，促進(jìn)輸卵管上皮增生及輸卵管的運(yùn)動(dòng)有利于精子與卵子的結(jié)合。還能抑制骨骼分解，保持泌尿系... 詳細(xì)»
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什么食物含雌激素比較高
豆類(lèi)食品含雌激素比較高，水果或者是其他食物當(dāng)中也含有比較高的雌激素。1、豆類(lèi)食品：豆類(lèi)食品或者是豆制品，當(dāng)中雌激素含量是比較高的，比如說(shuō)黑豆、大豆或者是豆腐以及紅豆等。2、水果：有一部分水果當(dāng)中雌激素... 詳細(xì)»
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