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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
天然雌激素的食物比較多，常見的有豆類、堅果、蜂蜜、奶類、水果等。
1、豆類：豆類食品中包括黃豆、黑豆、紅豆等，其中含有大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，有助于補(bǔ)充身體內(nèi)的雌激素。
2、堅果：常見的堅果有核桃、松子、碧根果等，此類食品中含有大量的亞麻酸，有助于補(bǔ)充身體所需的雌激素，所以屬于天然雌激素食物。
3、蜂蜜：蜂蜜是由蜜蜂吸取花粉后釀制而成的，其中也含有豐富的天然雌激素，適當(dāng)攝入有助于改善體內(nèi)雌激素偏低的情況。
4、奶類：奶類通常包括牛奶、羊奶、駝奶等，不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，也有一定的雌激素，適當(dāng)攝入能夠產(chǎn)生類似于雌激素的作用。
5、水果：常見的水果有獼猴桃、蘋果、柚子等，含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，也有著一定的幫助作用。
雖然天然雌激素的食物比較多，但是在吃的時候也要控制攝入量，避免一次性攝入過多。平時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食或者狼吞虎咽，以免飲食不當(dāng)，影響個人的身體健康。
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雌激素是女性的天然滋養(yǎng)品，能保持皮膚光滑，維持卵巢的正常功能，讓女性擁有完美的體態(tài)。如果體內(nèi)的雌激素含量過低，會給身體帶來嚴(yán)重的傷害。日常人們常吃的食物中有著豐富的天然雌激素，對補(bǔ)充雌激素，緩解更年期... 詳細(xì)»
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雌性激素又被稱為女性激素，可以促進(jìn)女性的附性器官成熟和第二性征出現(xiàn)，是維持生殖功能和正常性欲的重要激素。通常情況下，雌性激素主要由卵巢的卵泡細(xì)胞以及胎盤分泌，而男性的睪丸也會分泌少量的雌性激素。然而在... 詳細(xì)»
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雌激素，又稱雌性激素，是一類女性荷爾蒙。它能夠加快女性的附性器官成熟，促進(jìn)第二性征出現(xiàn)，并維持正常性欲及生育功能。雌激素主導(dǎo)控制女性第二性征的發(fā)育，并起到維持女性的月經(jīng)周期、生育能力、豐滿體態(tài)等作用。... 詳細(xì)»
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有哪些食物可以補(bǔ)充雌激素
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