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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
游泳更減肥。瑜伽和游泳都是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助減肥和塑造身材。
首先，瑜伽是一種通過(guò)體位法和呼吸控制來(lái)調(diào)整身體的運(yùn)動(dòng)方式。瑜伽練習(xí)注重身心的平衡和柔韌性，可以改善身體的靈活性和姿勢(shì)。它主要通過(guò)放松和伸展肌肉來(lái)增強(qiáng)體力和塑造身材，而不是通過(guò)快速的有氧運(yùn)動(dòng)去燃燒脂肪。盡管瑜伽可以幫助調(diào)節(jié)體重和減少脂肪，但相對(duì)而言，它的減肥效果較為溫和。
相比之下，游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)，身體在水中受到水的阻力，需要全身肌肉的協(xié)同活動(dòng)。這意味著在游泳過(guò)程中，幾乎所有肌肉都會(huì)受到鍛煉，并且可以達(dá)到高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠快速燃燒體內(nèi)的脂肪。此外，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合人群廣泛，不易受傷。
然而，要達(dá)到較好的減肥效果，游泳的時(shí)間和強(qiáng)度需要控制在一定范圍內(nèi)。游泳頻率和時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，一般每周游泳3-4次，每次30-60分鐘為宜。此外，對(duì)于想要追求減肥效果的人來(lái)說(shuō)，游泳的強(qiáng)度應(yīng)該適當(dāng)提高，可以選擇進(jìn)行間歇訓(xùn)練，即游幾個(gè)快速的一般泳道再放慢速度，循環(huán)進(jìn)行，這樣可以進(jìn)一步提高脂肪的燃燒率。
綜上所述，瑜伽雖然有助于身體的柔韌性和平衡，也能起到一定的減肥效果，但其燃燒脂肪的速度相對(duì)較慢。相對(duì)而言，游泳是一種更適合減肥的運(yùn)動(dòng)方式，它能夠快速燃燒體內(nèi)的脂肪并鍛煉全身肌肉。然而，減肥效果還是因個(gè)體差異而異，最重要的是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持下去。同時(shí)，飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整也是減肥的重要環(huán)節(jié)，需要進(jìn)行綜合的規(guī)劃和調(diào)整。
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游泳和跑步哪個(gè)更減肥
張瑩 主任醫(yī)師
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近視和散光哪個(gè)更嚴(yán)重
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內(nèi)痔和外痔哪個(gè)更嚴(yán)重
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桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
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鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病的...
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瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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瑜伽能減肥嗎
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
練瑜伽能減肥嗎
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跑步跟游泳哪個(gè)更減肥
跑步和游泳都是很受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)都有很好的效果。但是要說(shuō)哪個(gè)更減肥，就需要了解一些相關(guān)知識(shí)。首先，要明確減肥的關(guān)鍵就是消耗熱量，而消耗熱量的關(guān)鍵就是要運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是跑步還是游泳，只要能... 詳細(xì)»
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酸奶和牛奶哪個(gè)更養(yǎng)胃
由于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的壓力增加使得越來(lái)越多的人出現(xiàn)胃病，胃部疾病雖然不會(huì)危及人們的生命，但是在一定程度上會(huì)影響人們的健康，因此當(dāng)胃部發(fā)生疾病的時(shí)候，一定要及時(shí)醫(yī)治，避免病情發(fā)生惡化。 詳細(xì)»
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肝癌和肺癌哪個(gè)更嚴(yán)重
肝癌和肺癌相比，一般肝癌更嚴(yán)重。肝癌的發(fā)生率較高。肝癌是全球第六大最常見(jiàn)的惡性腫瘤，尤其在亞洲國(guó)家流行。肝癌的主要發(fā)生原因是慢性乙型肝炎病毒感染和慢性乙型肝炎病毒感染導(dǎo)致的肝硬化，其他因素如酒精、肝豆... 詳細(xì)»
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內(nèi)痔和外痔哪個(gè)更嚴(yán)重
內(nèi)痔和外痔都是臨床上比較常見(jiàn)的痔瘡，對(duì)于內(nèi)痔和外痔的區(qū)別主要是根據(jù)痔瘡的位置、發(fā)病原因、癥狀進(jìn)行區(qū)分。對(duì)于內(nèi)痔和外痔哪個(gè)更嚴(yán)重，是不能簡(jiǎn)單的判斷的，需要根據(jù)痔瘡的癥狀進(jìn)行，內(nèi)痔和外痔都有比較嚴(yán)重以及難... 詳細(xì)»
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貧血和血虛哪個(gè)更嚴(yán)重
通常情況下，貧血和血虛是兩個(gè)不同的概念，然而少部分人可能會(huì)因?yàn)槿狈ψ銐虻牧私鈱⒍呋煜Ｊ聦?shí)上，貧血是西醫(yī)概念中的一種病癥，而血虛是中醫(yī)概念的一種病癥，二者無(wú)法相提并論。那么究竟什么是貧血和血虛呢？?jī)?.. 詳細(xì)»
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