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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
每天喝小米粥不會減肥。小米粥是一種傳統(tǒng)的健康食品，含有豐富的營養(yǎng)成分，如膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。這些成分可以提供身體所需的能量和養(yǎng)分，同時也可以幫助消化和吸收，維持身體健康。
然而，小米粥本身并不能直接導(dǎo)致減肥。減肥的關(guān)鍵在于消耗的熱量大于攝入的熱量，即要保持能量的負(fù)平衡。如果每天攝入的熱量超過了身體消耗的熱量，即使吃小米粥也會導(dǎo)致體重增加。
當(dāng)然，小米粥也不是高熱量的食品，相比之下，一些高熱量的食物如油炸食品、甜點(diǎn)、飲料等更容易導(dǎo)致體重增加。因此，如果想要減肥，建議在飲食中適量攝入小米粥，并控制其他高熱量、高脂肪、高糖分的食物的攝入量。
此外，小米粥還可以與其他食物搭配食用，如蔬菜、水果、肉類等，以增加飽腹感和營養(yǎng)均衡。例如，可以將小米粥與蔬菜沙拉、水果、雞胸肉等搭配食用，既可以提供足夠的能量和養(yǎng)分，又可以減少熱量的攝入。
總之，每天喝小米粥本身并不能直接導(dǎo)致減肥，但如果在飲食中適量攝入，并與其他食物搭配食用，同時控制總熱量的攝入，就可以幫助達(dá)到減肥的效果。
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