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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間能適量吃榴蓮。
榴蓮雖然熱量較高，但它也含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，這些成分有助于增加飽腹感，減少進(jìn)食量。此外，榴蓮中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，預(yù)防便秘。
減肥期間吃榴蓮的關(guān)鍵在于控制攝入量。一般來說，每天吃榴蓮的量不宜超過100克，也就是一小瓣左右。如果正在進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，可以選擇在非正餐時間吃榴蓮，比如作為下午的零食。
此外，榴蓮的糖分含量較高，減肥期間應(yīng)盡量選擇低糖或無糖的榴蓮品種，如貓山王榴蓮。
總之，減肥期間可以吃榴蓮，但要注意控制攝入量，選擇低糖品種，并在合適的時間食用。同時，減肥期間還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，結(jié)合適量的運(yùn)動，才能達(dá)到更好的減肥效果。
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