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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在減肥期間，選擇合適的水果對于控制卡路里攝入和促進(jìn)新陳代謝非常重要。以下是一些適合減肥期間食用的水果：
1.蘋果：蘋果富含纖維和多種維生素，一個(gè)中等大小的蘋果僅含有約95卡路里的熱量。此外，蘋果中的果膠有助于控制饑餓感和穩(wěn)定血糖水平。
2.藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種低卡路里、高纖維的水果，富含抗氧化劑和維生素C。它們還含有一種名為鞣花酸的化合物，具有抗炎和促進(jìn)新陳代謝的作用。
3.草莓：草莓是另一種低卡路里、高纖維的水果，富含維生素C和抗氧化劑。它們也含有一種名為鞣花酸的化合物，有助于減少腹部脂肪的積累。
4.橙子：橙子是維生素C的良好來源，一個(gè)中等大小的橙子僅含有約60卡路里的熱量。此外，橙子中的柚皮苷被認(rèn)為可以促進(jìn)脂肪代謝和減少腹部脂肪的積累。
5.西瓜：西瓜是一種低卡路里、高水分的水果，富含維生素C和抗氧化劑。它們還含有瓜氨酸，一種被認(rèn)為可以促進(jìn)新陳代謝和減少腹部脂肪的氨基酸。
需要注意的是，雖然水果是健康的選擇，但它們也含有天然糖分。因此，在減肥期間，應(yīng)該適量食用水果，并注意總體的卡路里攝入量。此外，最好選擇新鮮水果而不是果汁，因?yàn)楣ǔ：懈嗟奶欠趾涂防铩?/p>
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吃什么水果可以減肥
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吃什么水果可以減肥
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