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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
水果是減肥飲食中的重要組成部分，因?yàn)樗鼈兏缓w維、維生素和礦物質(zhì)，而且熱量相對(duì)較低。以下是一些可以幫助減肥的水果：
1. 蘋果：蘋果是一種低熱量、高纖維的水果，每100克只含有52卡路里的熱量。此外，蘋果還含有豐富的抗氧化劑和維生素C,有助于提高新陳代謝和保持身體健康。
2. 葡萄柚：葡萄柚是一種低熱量、高纖維的水果，每100克只含有30卡路里的熱量。此外，葡萄柚還含有豐富的維生素C和類黃酮，有助于降低膽固醇和控制食欲。
3. 草莓：草莓是一種低熱量、高纖維的水果，每100克只含有32卡路里的熱量。此外，草莓還含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于提高免疫力和保持健康。
4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種低熱量、高纖維的水果，每100克只含有57卡路里的熱量。此外，藍(lán)莓還含有豐富的抗氧化劑和維生素C,有助于降低血糖和控制食欲。
5. 橙子：橙子是一種低熱量、高纖維的水果，每100克只含有43卡路里的熱量。此外，橙子還含有豐富的維生素C和類黃酮，有助于提高免疫力和促進(jìn)消化。
總之，以上這些水果都是非常適合減肥人群食用的選擇。當(dāng)然，除了選擇合適的水果外，還需要控制總體攝入量和均衡飲食結(jié)構(gòu)才能達(dá)到最佳的減肥效果。
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吃什么水果可以減肥
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多吃什么水果可以減肥
水果是減肥的好幫手，因?yàn)樗鼈兏缓w維、維生素和礦物質(zhì)，并且低熱量。以下是可以幫助減肥的水果：1.蘋果：蘋果是減肥的首選水果之一，因?yàn)樗鼈兏缓w維和抗氧化物質(zhì)。它們可以幫助延緩消化，提供飽腹感，控制食欲... 詳細(xì)»
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吃什么水果減肥
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