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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含碳水化合物、鉀、鎂、維生素C、維生素B6等多種營養(yǎng)物質(zhì)。很多人認(rèn)為吃香蕉可以減肥，因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的效果。但是，這種說法是否科學(xué)呢？
首先，香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是它的熱量也不低。一根中等大小的香蕉大約含有100卡路里的熱量，如果在減肥期間過量食用，攝入的熱量仍然會超過身體的消耗，導(dǎo)致體重增加。
其次，香蕉中含有較高的糖分，尤其是果糖。過量攝入果糖會導(dǎo)致肝臟合成脂肪，增加脂肪的儲存，從而導(dǎo)致體重增加。因此，減肥期間應(yīng)該適量食用香蕉，控制總熱量的攝入。
最后，減肥的關(guān)鍵是控制總熱量的攝入和增加身體的消耗。除了適量食用香蕉外，還應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。此外，還應(yīng)該增加身體的活動(dòng)量，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，提高身體的代謝率，促進(jìn)脂肪的燃燒。
此外，還應(yīng)該增加身體的活動(dòng)量，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，提高身體的代謝率，促進(jìn)脂肪的燃燒。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
香蕉牛奶能減肥嗎
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醋泡香蕉能減肥嗎
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慢跑能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
走路能減肥嗎
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喝茶能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
熬夜能減肥嗎
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早餐吃香蕉減肥嗎
香蕉，味甘性寒，可清熱潤腸，促消化。營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等多種微量元素。香蕉是人們喜愛的水果之一，肉質(zhì)軟糯、口味香甜。香蕉可增加腸內(nèi)好菌，有助于通腸潤便，是減肥者的首... 詳細(xì)»
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吃香蕉減肥好嗎
吃香蕉對減肥有一定的好處。香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，其中含有豐富的膳食纖維，這些纖維有助于增加腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助身體更好地排便，從而減輕體重。此外，香蕉的熱量相對較低，而且富含鉀元素，有助于消... 詳細(xì)»
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香蕉牛奶能減肥嗎
香蕉牛奶是有利于達(dá)到潤腸通便的作用，對于減肥有一定的輔助治療作用，但并不能夠達(dá)到明顯的減肥效果。還是要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，減少一些高熱量食物的攝入，同時(shí)加強(qiáng)一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能夠有效的消耗身... 詳細(xì)»
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減肥吃香蕉會長胖嗎
減肥吃香蕉不會長胖。香蕉中所含的碳水化合物主要為葡萄糖和果糖，這些是人體能量的主要來源。但是，香蕉的熱量相對較低，一根中等大小的香蕉只含約105千卡的熱量。因此，要靠吃香蕉長胖幾乎是不可能的。此外，香... 詳細(xì)»
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白醋、香蕉、紅糖能減肥嗎
白醋、香蕉、紅糖都很常見于日常飲食中，而且有人認(rèn)為它們對減肥有一定的效果。首先，說說白醋。白醋被認(rèn)為有助于減肥的原因有兩個(gè)：一是它可以促進(jìn)消化，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)；二是醋在體內(nèi)可以改善體液的酸堿平... 詳細(xì)»
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