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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
不吃晚飯在一定程度上能減肥，但不建議使用此方法。
不吃晚飯能減肥的原理主要是通過控制熱量攝入來達到減肥的目的。人體在進食后，會將多余的熱量轉化為脂肪儲存起來，而晚餐通常是一天中熱量攝入最高的一餐，如果不吃晚飯，可以減少一天中總的熱量攝入，從而達到減肥的效果。
但是如果通過不吃晚飯來減肥，可能會有一些影響。如果不吃晚飯，會導致饑餓感和胃部不適，從而影響睡眠質量；其次，如果長期不吃晚飯，會導致身體代謝紊亂，從而影響身體健康。此外，不吃晚飯容易導致營養(yǎng)攝入不均衡，缺乏必要的營養(yǎng)素，從而影響身體健康。
總之，不吃晚飯可以在一定程度上幫助減肥，但需要注意的是，這種方法并不能長期使用。長期不吃晚飯可能會導致身體代謝紊亂，影響身體健康。因此，想要減肥的人應該采取科學的減肥方法，即控制總熱量攝入、合理分配三餐、增加運動量和注意飲食質量。同時，也要注意保持良好的睡眠質量，避免過度饑餓和胃部不適。
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