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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
??備孕，這個(gè)充滿希望的旅程，可不僅僅是兩個(gè)人的事，更是對(duì)未來小生命的溫柔以待。那么，備孕期間吃什么好呢？今天，我就來聊聊這個(gè)話題，讓你的備孕之路更加科學(xué)、健康！
??首先，備孕——就是夫妻倆為了迎接新生命的到來，提前調(diào)整身體狀態(tài)、生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)的準(zhǔn)備過程。
??我認(rèn)為，備孕期間的飲食可是重中之重！吃對(duì)了，不僅能提高受孕成功率，還能為寶寶的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。那么，具體該吃些什么呢？
1、豆?jié){：婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
2、黑豆補(bǔ)充雌激素：將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的備孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
3、阿膠紅棗：紅棗較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的。
4、葡萄：葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
??要想盡早備孕成功，我整理了一下日常生活調(diào)理，來幫助備孕的女性朋友們，健康快速的備孕：
1、保持良好心態(tài)：放松心情，減少壓力，保持愉悅情緒。
2、規(guī)律作息：早睡早起，保證充足睡眠。
3、戒煙戒酒：遠(yuǎn)離煙酒，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)清新的成長(zhǎng)環(huán)境。
備孕之路雖長(zhǎng)，但每一步都充滿愛與希望。讓我們一起努力，迎接那個(gè)最珍貴的禮物吧！???
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備孕吃什么
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備孕吃什么
備孕吃富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物，遵醫(yī)囑吃營養(yǎng)性的藥物。1.富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物：主要包括牛奶、瘦肉、雞蛋羹等?？梢詾闄C(jī)體補(bǔ)充鈣元素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)腸胃的吸收，使機(jī)體更好地備孕。2.營養(yǎng)性藥物：主要包括... 詳細(xì)»
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備孕吃什么葉酸？了解備孕選擇
在備孕的道路上，營養(yǎng)補(bǔ)充是至關(guān)重要的一環(huán)。葉酸作為一種B族維生素，對(duì)于胎兒的健康發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。那么，在備孕期間，如何選擇合適的葉酸補(bǔ)充劑，成為了許多準(zhǔn)父母關(guān)心的問題。1、選擇天然食物來源：自... 詳細(xì)»
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備孕吃什么中藥
備孕是指準(zhǔn)備懷孕的過程，這個(gè)階段是非常重要的，因?yàn)樗梢詾閷殞毜慕】堤峁┝己玫幕A(chǔ)。中藥在備孕期間可能起著一定的作用，可以幫助平衡激素水平，增加受孕機(jī)會(huì)。以下是一些可能有助于備孕并調(diào)節(jié)高泌乳素的中藥：... 詳細(xì)»
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多囊卵巢患者備孕吃什么好
多囊卵巢患者備孕可以增加膳食纖維攝入量、選擇低升糖指數(shù)食物、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、適當(dāng)攝入健康脂肪、保證足夠維生素和礦物質(zhì)攝入等，能夠提高自身的體質(zhì)健康。1.增加膳食纖維攝入量：膳食纖維有助于維持正常的血... 詳細(xì)»
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