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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
??隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)鈣流失增多，老人應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣，以維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。市面上的鈣片有很多，我今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果更好。??
1、無(wú)機(jī)鈣
比如碳酸鈣D3顆粒、賴氨酸磷酸氫鈣顆粒等，??鈣含量較高，價(jià)格相對(duì)便宜，適合需要快速補(bǔ)充大量鈣質(zhì)且胃腸道功能較好的老年人。
2、有機(jī)鈣
比如葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣咀嚼片等，??溶解度較好，吸收率高，對(duì)胃腸刺激性小，適合胃腸功能較弱的老年人。
3、天然鈣
天然鈣是從天然牛乳和羊乳中提取，??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，易于消化和吸收，不會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，也不會(huì)產(chǎn)生毒副作用，適合高品質(zhì)、高安全性補(bǔ)鈣的老年人。
我需要提醒的是，老年人應(yīng)掌握正確吃鈣片的方法，尤其是應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
??1、分次補(bǔ)充
短時(shí)間大量補(bǔ)鈣可能無(wú)法完全吸收，還會(huì)造成便秘、脹氣，因此老年人應(yīng)分次補(bǔ)充。每天鈣攝入量為800毫克左右，通常每天需服用1~2次鈣片。
??2、晚上用
若一天只吃一次鈣片，盡量安排在睡前服用。若一天補(bǔ)兩次鈣，另外一次可安排在早餐后1~2小時(shí)，防止食物中的某些物質(zhì)影響鈣的吸收。
??3、合理搭配
搭配維生素D、鎂、鋅、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，能提高鈣的吸收率和利用率。同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，合理鍛煉身體。
經(jīng)過(guò)以上詳細(xì)的介紹，是不是已經(jīng)知道老年人該選擇哪種鈣片了。如果還存在著一些健康方面的問(wèn)題，隨時(shí)都可以在評(píng)論區(qū)留言。??
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補(bǔ)鈣吃什么好
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老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好
臨床上并沒(méi)有老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好的說(shuō)法，一般可以選用無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣、天然鈣。1、無(wú)機(jī)鈣：包括賴氨酸磷酸氫鈣片、碳酸鈣咀嚼片、氨糖軟骨素鈣片等，這些鈣片中的鈣含量比較高，通常在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到較好... 詳細(xì)»
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老人吃什么補(bǔ)鈣效果好
老人到了年邁的時(shí)候，身體功能下降，鈣質(zhì)容易流失，可能會(huì)由于缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨骼脆弱等現(xiàn)象。由于身體的吸收能力差，難以從食物中吸收鈣質(zhì)，建議可以適當(dāng)選擇一些容易吸收鈣類的食品或者一些鈣片，通過(guò)這種方... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鈣吃什么鈣片好
在追求健康生活的今天，補(bǔ)鈣成為了許多人關(guān)注的重點(diǎn)??。無(wú)論是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)骨骼健康，還是為了緩解因缺鈣引起的各類癥狀，選擇合適的鈣片都顯得尤為重要??。其實(shí)我認(rèn)為沒(méi)有補(bǔ)鈣吃什么鈣片好的說(shuō)法，適... 詳細(xì)»
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孕期補(bǔ)鈣吃什么鈣片好
孕期補(bǔ)鈣首選是碳酸鈣片或者是碳酸鈣顆粒，碳酸鈣是所有鈣劑里面吸收最好的，如果在當(dāng)?shù)刭I不到碳酸鈣片也可以選擇口服磷酸二氫鈣或者是其他的補(bǔ)鈣制劑。如果孕婦妊娠反應(yīng)比較重，平時(shí)存在惡心、嘔吐，食欲差等，也可... 詳細(xì)»
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兒童吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好
一般兒童吃碳酸鈣D3咀嚼片、維D2乳酸鈣片、兒童維D鈣咀嚼片、賴氨酸磷酸氫鈣片、葡萄糖酸鈣片等鈣片補(bǔ)鈣效果最好。1、碳酸鈣D3咀嚼片：碳酸鈣D3咀嚼片主要成分是碳酸鈣和維生素D3，不僅能夠有效補(bǔ)鈣，還... 詳細(xì)»
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