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劉曉明 主治醫(yī)師 廣東省第二人民醫(yī)院 疼痛科
隨著低頭玩手機(jī)的人越來(lái)越多，頸椎疼也越來(lái)越常見(jiàn)，不少頸椎疼的朋友問(wèn)問(wèn)我，頸椎疼睡覺(jué)的正確姿勢(shì)是什么？??今天就借著這篇筆記和大家聊聊。
??仰臥位：對(duì)于頸椎疼痛的朋友來(lái)說(shuō)，仰臥位是首選的睡眠姿勢(shì)，這是因?yàn)檠雠P位時(shí)能夠最大限度的保持頸椎的自然曲度，還能使頸椎兩側(cè)的肌肉以及韌帶處于放松的狀態(tài)。但是在仰臥的時(shí)候需要選擇高度、軟硬度合適的枕頭。
??側(cè)臥位：雖然仰臥位是首選，但是在我看來(lái)還有很多人更習(xí)慣于側(cè)臥位。在側(cè)臥時(shí)需要選擇高度稍高于仰臥位的枕頭，從而確保頭部和頸部得到充分的支持，同時(shí)也可以在睡覺(jué)時(shí)兩腿之間夾一個(gè)枕頭，這樣能夠保持腰部和骨盆的自然曲度，減輕腰椎和髖關(guān)節(jié)的壓力，但要注意的是，在側(cè)臥時(shí)盡量保持頭部、頸部以及脊柱處于同一水平線(xiàn)上，避免頸部過(guò)度扭曲或者是側(cè)屈。
引起頸部疼痛的原因比較多，常見(jiàn)的有不良習(xí)慣、頸椎退行性病變、頸椎病等，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診??，做詳細(xì)檢查，了解具體情況。
最后，我也希望大家通過(guò)這篇筆記對(duì)頸椎疼睡覺(jué)的正確姿勢(shì)有所了解，如果感覺(jué)有用，歡迎點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)。??
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??對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，正確的睡眠姿勢(shì)對(duì)緩解癥狀至關(guān)重要。合適的睡覺(jué)姿勢(shì)可以減輕頸椎的壓力，保持頸椎的正常生理曲度，有助于緩解頸椎病的癥狀。??而不良的睡覺(jué)姿勢(shì)則可能導(dǎo)致頸椎扭曲、受壓，加重病情。今天... 詳細(xì)»
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