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江曉兵 主任醫(yī)師 副教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 脊柱?？?/a>
當(dāng)清晨醒來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)脖子僵硬疼痛，原來(lái)是睡落枕了，這看似平常的小麻煩，卻能給生活帶來(lái)諸多不便，我認(rèn)為通常是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、??枕頭高度不合適、頸部受寒等因素引起的。在睡眠過(guò)程中，頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣、疼痛，活動(dòng)受限。??
那么，問(wèn)題來(lái)了，睡落枕了怎么辦，??在這里，我給大家分享幾個(gè)好用的方法哦~
1、熱敷：熱敷是常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕。在熱敷的時(shí)候，我們還可以根據(jù)自身的情況，??加一些中藥，對(duì)緩解疼痛有很好的作用。熱敷可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
2、用吹風(fēng)機(jī)吹：也可以用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著脖子吹熱風(fēng)來(lái)緩解落枕疼痛。??用吹風(fēng)機(jī)吹熱風(fēng)可以很好的促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán)，有緩解疼痛的作用，吹熱風(fēng)的時(shí)候?qū)⒓珙i部吹熱即可，不要時(shí)間太長(zhǎng)也要注意不要離得太近，避免燙傷皮膚。
3、按摩：??按摩也是治療落枕常用的辦法，按摩時(shí)將兩個(gè)手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然后用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩，??動(dòng)作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，??感覺(jué)到發(fā)熱即可。同時(shí)我們身體有許多穴位按摩一下，對(duì)于治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時(shí)，也可以多按按此穴。按摩可以放松頸部肌肉，緩解疼痛。
4、貼膏藥：睡落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好。??
如果落枕癥狀嚴(yán)重，疼痛劇烈，活動(dòng)受限明顯，或者經(jīng)過(guò)幾天的自我治療后癥狀沒(méi)有緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并了解其中的注意事項(xiàng)。
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