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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
例假是指月經(jīng)。親愛的女孩們，你們是否在每個月的那幾天，是不是總對自身的飲食小心翼翼，特別是對香蕉這個食物，生怕一不小心就“踩雷”。那女孩在來月經(jīng)時能吃香蕉嗎?別擔(dān)心，今天就讓我們一起來聊聊在月經(jīng)期，那個黃澄澄、軟糯糯的香蕉??，到底能不能成為你的甜蜜小伙伴！
而我覺得在女孩來例假時是能吃香蕉的，但要注意適量，因香蕉富含多種的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，且富含的鉀元素較高。而在月經(jīng)期間，可能會因失血導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素流失，并出現(xiàn)頭痛、腹痛等癥狀。在此時吃些香蕉，可以為身體補充營養(yǎng)，為機體補充能量，改善因缺血導(dǎo)致的微量元素流失哦。因此女孩在來月經(jīng)時，是能吃香蕉的。
但需注意的是，在來月經(jīng)吃香蕉時，要注意適量食用哦。因香蕉屬寒性水果，過量食用可能會給本就敏感的腹部，帶來不必要的負(fù)擔(dān)，并加重腹痛的癥狀哦。所以，建議在來月經(jīng)期間的女生們，每天吃1根-2根香蕉就足夠啦，不要貪多哦。
雖然女孩來月經(jīng)能夠吃香蕉，但我認(rèn)為女孩在來月經(jīng)期間，也要注意以下幾點事項，平安的度過月經(jīng)期哦。在這里我簡單的總結(jié)一下：
??1、注意私處衛(wèi)生：建議女孩們在來月經(jīng)期間，要注意私處的衛(wèi)生哦，先用溫水清洗局部，保持局部清潔干燥，并每隔兩個小時更換一次衛(wèi)生巾，以防局部滋生細(xì)菌，造成私處感染，影響自身健康哦。
??2、注意保暖：一定要注意加強對腹部保暖哦，根據(jù)天氣的變化，適當(dāng)?shù)脑黾右挛?，避免腹部受涼，預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。
??3、注意休息：也要注意臥床休息，避免重體力勞動，如搬重物、搬家具等，保持充足的睡眠哦，每晚在10點左右睡覺，次日8點左右起床，避免熬夜，以免導(dǎo)致月經(jīng)量增多，出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象哦。
??好了，今天分享就到這里，如果我的分享對自己或身邊的朋友有幫助，快點贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)起來吧。
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