對(duì)于比較迷信的人來說,平時(shí)在生活中很多的事情都十分講究,害怕一些不正確的做法讓身體健康受到影響,很多人還十分注意睡覺的細(xì)節(jié),認(rèn)為人的睡姿也會(huì)影響命運(yùn)、健康,因此在睡覺時(shí)會(huì)采取正確的姿勢(shì),就連睡覺時(shí)頭腳的朝向也十分有講究。部分人說睡覺時(shí)不能夠腳朝西頭朝東,這種說法是否有依據(jù)呢?
每個(gè)人的習(xí)慣不同,在睡覺時(shí)也可能存在不同的睡眠姿勢(shì)和方位,那些認(rèn)為睡覺時(shí)不能腳朝西頭朝東的人多半是迷信,認(rèn)為這種睡覺的方位對(duì)人體健康不利,其實(shí),目前并沒有相關(guān)的依據(jù)可以說明腳朝西頭朝東會(huì)對(duì)人體造成影響,只要可以安穩(wěn)入睡,保持睡眠質(zhì)量正常即可,不會(huì)對(duì)人體健康造成影響。因此,在睡覺時(shí)需要掌握合理的方法提高睡眠質(zhì)量,具體的睡覺方位不用太過在意。
為了提高睡眠質(zhì)量,需要注意什么?
1、保持室內(nèi)環(huán)境舒適
睡覺時(shí)很多的注意事項(xiàng)需要了解,特別是睡覺時(shí),要保持室內(nèi)環(huán)境的舒適,這是讓睡眠質(zhì)量提高的關(guān)鍵。因?yàn)槿嗽跍囟取穸冗m宜的情況下入睡,加上不受聲音、光線影響,在安靜的環(huán)境中入睡,睡眠質(zhì)量會(huì)提高許多,基本上閉上眼睛不用多久就可以入睡,也不容易從半夜醒來,這些是室內(nèi)環(huán)境舒適帶來的好處,如果可以注意這個(gè)問題,睡眠質(zhì)量會(huì)提高許多。
2、枕頭高度適宜
睡覺時(shí)還要講究枕頭高度適宜,因?yàn)樵诟叨群线m的情況下入睡,人的頸部生理彎曲弧度正常,睡眠質(zhì)量會(huì)提高。很多人在睡覺過程中,枕頭高度不合適,可能會(huì)感覺到頸椎酸脹疼痛,進(jìn)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。因此,在提高睡眠質(zhì)量的過程中,枕頭的高度要合適,在最舒適的狀態(tài)中入睡,睡眠質(zhì)量提高了,還對(duì)人的頸椎有保護(hù)作用。
3、不要玩手機(jī)
想要提高睡眠質(zhì)量,不要在睡覺之前玩手機(jī)。很多人過度依賴手機(jī),就連睡覺之前的時(shí)間也不放過,玩手機(jī)時(shí)不知不覺浪費(fèi)了很多時(shí)間,加上手機(jī)中各種信息,娛樂新聞的影響會(huì)保持興奮,很難產(chǎn)生困意,可能在一段時(shí)間之后會(huì)讓生物鐘紊亂,植物神經(jīng)功能失調(diào),夜間睡眠質(zhì)量會(huì)降低,更容易半夜醒來。為了避免這種情況出現(xiàn),改掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣,還可以避免視力下降。
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