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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
健康的身體離不開(kāi)充足均衡的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、微量元素等。??其中硒是人體每日必需的微量元素，對(duì)維持人體的正常生理功能有著重要的作用。本篇文章將圍繞著補(bǔ)硒的作用與功效展開(kāi)詳細(xì)的討論。??
1??提高免疫力
硒是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，??排除體內(nèi)毒素，有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，防止血凝塊，清除膽固醇，進(jìn)而增強(qiáng)人體免疫功能。
2??保護(hù)心臟
硒是維持心臟正常功能的重要元素，能修復(fù)受損的心肌細(xì)胞，有效維持心肌細(xì)胞功能，改善供血不足，??保護(hù)心臟，降低患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
3??輔助降血糖
硒是構(gòu)成谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性成分，能防止胰島β細(xì)胞氧化破壞，使其功能正常，促進(jìn)糖分代謝，輔助降低血糖和尿糖。??尤其是對(duì)糖尿病患者而言，適當(dāng)補(bǔ)硒能保護(hù)和恢復(fù)胰島功能，改善糖尿病的癥狀。
當(dāng)然，補(bǔ)硒的作用和功效不只是局限于以上幾種，還能保護(hù)眼睛的細(xì)胞膜、延緩衰老等。??接下來(lái)我就來(lái)說(shuō)一說(shuō)該如何補(bǔ)硒，防止大家迷茫。
??合理飲食
適當(dāng)吃富含硒的食物，比如海魚(yú)、鱈魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類，豬肝、雞肝、豬腰等動(dòng)物內(nèi)臟，這是獲取硒的較佳途徑。
??規(guī)范用藥
如果缺硒比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，比如硒酵母膠囊、亞硒酸鈉片等。但用藥期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)微量元素，避免過(guò)度補(bǔ)充。
我需要提醒大家，????補(bǔ)硒雖然能帶來(lái)眾多好處，但也要有個(gè)度，每天攝入50微克左右就行，以免過(guò)度補(bǔ)充而導(dǎo)致慢性中毒。希望我今天的分享能幫助到大家，順便再給我點(diǎn)點(diǎn)贊。??
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