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生秀杰 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 婦科
??今天咱們來聊聊一個讓不少女性朋友糾結的話題——經(jīng)期能不能喝黑咖啡？?? 我知道，對于很多咖啡控來說，一天不喝都仿佛少了點什么，但特殊時期，咱們還是得悠著點哦！經(jīng)期不建議喝黑咖啡。
具體原因：
1??影響睡眠質量：黑咖啡中含有咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑。在經(jīng)期，女性可能因身體不適或情緒波動而更容易出現(xiàn)睡眠問題。咖啡因的攝入會進一步干擾睡眠，導致入睡困難、睡眠質量下降，從而影響身體的恢復和調節(jié)。
2??可能加重痛經(jīng)：咖啡因能夠刺激子宮收縮，這在經(jīng)期可能加劇子宮平滑肌的收縮，從而加重痛經(jīng)的癥狀。特別是對于已經(jīng)有痛經(jīng)問題的女性來說，喝黑咖啡可能會使不適感更加明顯。
3??影響內分泌平衡：咖啡因還可能在一定程度上影響卵巢的內分泌功能。在經(jīng)期，女性的內分泌系統(tǒng)已經(jīng)處于相對敏感和波動的狀態(tài)，咖啡因的攝入可能會進一步干擾這種平衡，導致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等不良反應。
4??抑制鐵吸收：咖啡因具有抑制鐵吸收的作用。在經(jīng)期，女性因失血而需要更多的鐵來補充。如果此時大量飲用黑咖啡，可能會影響身體對鐵的吸收和利用，進而影響血紅蛋白的合成和身體的能量代謝。
????? 總結：
經(jīng)期喝黑咖啡，利弊需權衡。如果你不是重度咖啡依賴者，且經(jīng)期癥狀明顯，那么暫時放下咖啡杯，給自己的身體一個溫柔的擁抱吧！畢竟，健康才是最美的妝容嘛！?
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