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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
碘是人體必需的微量元素之一，??尤其是對兒童及孕婦的健康發(fā)育至關(guān)重要，一旦缺碘就會影響大腦發(fā)育和認(rèn)知功能。??如果生活在低碘地區(qū)或已明確身體缺碘，應(yīng)適當(dāng)吃高碘食物。大家可以隨我來了解一下生活中常見的含碘食物有哪些。??
??1、海藻類
比如海帶、紫菜、海藻等海藻類，其中富含碘，吸收利用率較高，能快速為身體補(bǔ)充所需要的碘。??
??2、魚類
比如鱸魚、金槍魚、鮮帶魚等，其中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碘元素和不飽和脂肪酸，??適當(dāng)吃有益于甲狀腺健康。
??3、蔬菜
比如芹菜、菠菜、油麥菜等，其中富含碘、多種維生素等，??對維持身體健康有著重要作用。
若想確定自己是否缺碘，我建議大家去醫(yī)院進(jìn)行一系列的醫(yī)學(xué)檢查來評估，以下是一些常見的檢查項目：
??尿碘檢測
通過檢測尿液中碘含量來判斷體內(nèi)是否缺碘。
??血液檢查
測定血清甲狀腺素、血清三碘甲狀腺原氨酸，能反映甲狀腺的功能狀態(tài)。甲狀腺激素水平下降，可能提示體內(nèi)缺碘。
??甲狀腺功能檢查
通過甲狀腺功能檢查可以全面評估甲狀腺的功能狀態(tài)，包括甲狀腺激素水平、甲狀腺相關(guān)抗體等。若檢查結(jié)果顯示甲狀腺功能減退癥，可能是缺碘導(dǎo)致的。
缺碘者是否已經(jīng)知道自己該吃哪些食物了吧，順便給我點(diǎn)點(diǎn)贊喲。??
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