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許文偉 副主任醫(yī)師 講師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 內(nèi)分泌科
鉀是我們?nèi)梭w必需的礦物質(zhì)之一，在維持身體正常生理功能方面發(fā)揮著非常關(guān)鍵的作用??，平時(shí)我們?cè)陲嬍持幸m當(dāng)攝入含鉀元素的食物，補(bǔ)鉀的食物都有哪些？今天我來(lái)和大家簡(jiǎn)單介紹一下。
??水果類：比如香蕉、橙子等，眾所周知香蕉含的鉀元素非常豐富，每100克香蕉中大約含有358毫克的鉀，香蕉不僅口感軟糯，易于消化，而且有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
??蔬菜類：比如菠菜、土豆等，每100克菠菜中大約有558毫克的鉀，菠菜可以用來(lái)炒、煮湯、涼拌等。蛋菠菜中含有草酸，可能會(huì)影響鈣的吸收，在吃菠菜時(shí)最好先焯水去掉草酸。
??豆制品：比如豆腐、豆腐皮等，豆制品是用黃豆制作而成，黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀元素、鐵元素等，每100克黃豆中約含有1503毫克的鉀，對(duì)人體健康非常有益。
另外，??還包括堅(jiān)果類、海鮮類等，都含有比較豐富的鉀。大家可以根據(jù)個(gè)人口味選擇合適的食物，同時(shí)應(yīng)該注意飲食的多樣化，避免過(guò)量補(bǔ)充。如果你覺(jué)得這篇文章對(duì)你有用，歡迎分享??給身邊更多的人。
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補(bǔ)鉀的藥物有哪些？過(guò)來(lái)了解一下
??鉀在人體的生理機(jī)能里扮演著極為重要的角色，??像維持心臟的正常律動(dòng)、保障神經(jīng)肌肉的良好功能等，都離不開(kāi)它。一旦身體缺鉀，就可能有疲勞無(wú)力、心跳異常等狀況冒出來(lái)。補(bǔ)鉀刻不容緩，下面就給大家講講幾種常... 詳細(xì)»
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如果體內(nèi)火氣過(guò)旺，容易感到口干舌燥、心煩失眠，這些??滋陰降火的食物，可以幫助滋陰降火??。??滋陰降火的食物有雪梨、百合、銀耳，比如雪梨能清熱潤(rùn)肺??；百合可清心安神??；銀耳有滋陰潤(rùn)燥的功效??。... 詳細(xì)»
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