上了年紀(jì)之后，腿部容易疼痛，有可能是膝蓋受到損傷，如果經(jīng)常做有損身體健康的事情，膝蓋受累明顯，還會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸退行性變，磨損明顯時(shí)產(chǎn)生的疼痛感較為明顯。因此，可以通過(guò)合理的方式來(lái)保養(yǎng)膝蓋，呵護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免局部經(jīng)常疼痛的關(guān)鍵。
1、肥胖不控制
上了年紀(jì)的人，膝蓋容易疼痛，可以通過(guò)控制體重來(lái)達(dá)到保護(hù)膝蓋的效果。很多人任由體重飆升，過(guò)度肥胖后膝蓋很容易受到傷害。如果可以重視飲食的調(diào)節(jié)，限制熱量攝入，平時(shí)適當(dāng)活動(dòng)來(lái)控制體重，可以避免肥胖時(shí)膝關(guān)節(jié)受到的壓力增大。因?yàn)樵谶^(guò)度肥胖影響下，膝關(guān)節(jié)承受的重力更大，日積月累之后，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到明顯的磨損，退行性變速度加快容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。
2、經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)
上了年紀(jì)腿部容易疼痛，還有可能是長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)引起。已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)退行性變速度加快表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適可而止，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不要過(guò)量。
很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，認(rèn)為越多的運(yùn)動(dòng)越好，可能經(jīng)常投入到劇烈的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)也會(huì)受磨損不斷，活動(dòng)的過(guò)程中受到刺激，關(guān)節(jié)就容易疼痛，膝蓋也會(huì)受累明顯。如果想要保護(hù)膝蓋運(yùn)動(dòng)，要控制好時(shí)間和強(qiáng)度，通過(guò)合理的鍛煉來(lái)保護(hù)膝蓋。
3、飲食錯(cuò)誤
上了歲數(shù)的人膝蓋容易疼痛，不排除是痛風(fēng)在發(fā)展。如果經(jīng)常胡亂飲食，大量攝入容易產(chǎn)生尿酸的食物，同樣會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，過(guò)多的尿酸鹽在膝蓋部位的關(guān)節(jié)堆積會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫熱痛，帶來(lái)的影響十分明顯。
因此，年齡增長(zhǎng)時(shí)身體的代謝能力降低，更應(yīng)該注意飲食的科學(xué)合理，熟悉的動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)食物、海鮮等不要大量攝入，否則尿酸水平升高，身體健康會(huì)受影響。
4、經(jīng)常翹二郎腿
膝蓋總是疼痛，最關(guān)鍵的就是避免長(zhǎng)時(shí)間翹著二郎腿。很多人膝蓋之所以受到損傷和不良的坐姿有密切聯(lián)系，平時(shí)習(xí)慣翹著二郎腿，很有可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋部位的關(guān)節(jié)受累。
處于關(guān)節(jié)緊張的狀態(tài)中，局部的扭曲幅度大同樣也會(huì)損傷膝蓋。如果可以端正個(gè)人坐姿，保持良好的生活習(xí)慣，對(duì)膝蓋有保護(hù)作用，否則長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿，膝蓋也會(huì)受到損傷，容易出現(xiàn)疾病帶來(lái)影響。
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治婦科內(nèi)分...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：青春期婦科病、少...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科各種常見(jiàn)病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)醫(yī)療保健工作...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)醫(yī)療保健工作...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):嬰幼兒語(yǔ)言...
-
-
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨科常見(jiàn)病的診治...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專(zhuān)業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝癌、膽道結(jié)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
史俊 大同煤礦集團(tuán)... 骨外科
跳繩傷膝蓋嗎
-
-
史俊 大同煤礦集團(tuán)... 骨外科
跑步傷膝蓋嗎
-
-
小孩腿疼膝蓋疼
這種情況可能是滑膜炎或者是生長(zhǎng)痛，或者是外傷等原因造成，所以，當(dāng)出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，需要針對(duì)引起疼痛的原因?qū)ΠY治療。如果是生長(zhǎng)痛引起的疼痛，在平時(shí)要注意休息，避免一些劇烈的活動(dòng)。當(dāng)疼痛的時(shí)候，可以用一些抗... 詳細(xì)»
-
-
蛙跳傷膝蓋嗎
蛙跳是發(fā)展大腿肌肉群和髖關(guān)節(jié)力量的一種訓(xùn)練動(dòng)作。蛙跳對(duì)增強(qiáng)腿部力量有很好的作用，但是練習(xí)時(shí)，若姿勢(shì)不正確或自身重量過(guò)重就會(huì)容易造成膝蓋損傷。此外還沒(méi)有成年或者還正在長(zhǎng)身體的人群，應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因... 詳細(xì)»
-
-
走路傷膝蓋嗎
走路太多會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的軟骨有一定的傷害。對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶產(chǎn)生疲勞損傷，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛及不適感覺(jué)。但不是所有人的走路都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損害，要根據(jù)個(gè)人情況因人而異。在走路的過(guò)程中沒(méi)有感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)疲勞，... 詳細(xì)»
-
-
3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很傷膝蓋！不糾正，關(guān)節(jié)很難健康
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康比較有效的方式，現(xiàn)在很多人由于缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，而且長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響身體的循環(huán)和代謝，因此，平時(shí)應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)護(hù)身體，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。然而，... 詳細(xì)»
-
-
滑雪會(huì)不會(huì)傷膝蓋
滑雪是一項(xiàng)在雪地上進(jìn)行極速的跳躍和滑降的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)?；┌逋ǔ６际怯媚静?、金屬材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)（障礙滑雪）組成。高山滑雪混合項(xiàng)目，由上述三個(gè)項(xiàng)目組成；如果... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)