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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
硒是人體必需的微量元素之一，女人適當(dāng)補硒一般有抗氧化、保護視力、增強免疫力等好處，但若過量攝入，可能會引起硒中毒、影響其他營養(yǎng)吸收、腎臟異常等壞處。
一、好處
1、抗氧化：硒是重要的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)多余的活性氧自由基，降低氧化物質(zhì)堆積。
2、保護視力：硒能夠減緩視網(wǎng)膜氧化損害，維護視神經(jīng)正常生理功能，有效預(yù)防近視、白內(nèi)障等眼部疾病。
3、增強免疫力：硒能夠提高人體免疫力，增強身體對細(xì)菌、病毒等外來侵襲的抵抗能力，預(yù)防感染和疾病的發(fā)生。
二、壞處
1、硒中毒：如果補硒過量，可能會引發(fā)硒中毒，出現(xiàn)頭暈、嘔吐、皮膚粗糙、頭發(fā)脫落等癥狀。
2、影響其他營養(yǎng)吸收：長期服用過量的硒還可能影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加重肝臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致肝腫大等。
3、腎臟異常：大量補硒可能導(dǎo)致腎臟功能產(chǎn)生異常，引起人體中毒，導(dǎo)致脫鉀，加重腎臟負(fù)荷。
女人可以通過適量攝入牛肉、雞肉、雞蛋、魚類、貝類、大豆制品、核桃等食物來獲取適量的硒，如果需要服用補硒制劑，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，確保安全有效地補充硒元素。
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