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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
產(chǎn)后失眠，脫發(fā)嚴(yán)重，有時會出現(xiàn)恐懼，可能是精神壓力大、激素水平變化、身體疲勞、營養(yǎng)不足、產(chǎn)后抑郁等原因所導(dǎo)致的，需要及時的改善。
1.精神壓力大：產(chǎn)后女性可能面臨角色轉(zhuǎn)換、育兒壓力等多重挑戰(zhàn)，導(dǎo)致精神緊張、焦慮，進(jìn)而引發(fā)失眠和脫發(fā)。同時，長期的精神壓力也可能讓人出現(xiàn)恐懼感。需要學(xué)會釋放壓力。
2.激素水平變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平波動，尤其是雌激素水平的下降，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響睡眠質(zhì)量和頭發(fā)健康，同時也可能加重情緒波動，產(chǎn)生恐懼心理。需要保證充足的睡眠，避免熬夜。
3.身體疲勞：產(chǎn)后身體恢復(fù)需要時間，如果休息不足、過度勞累，會導(dǎo)致身體疲勞，進(jìn)而影響睡眠和頭發(fā)健康。疲勞狀態(tài)也容易讓人產(chǎn)生恐懼等負(fù)面情緒。可以適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
4.營養(yǎng)不足：產(chǎn)后若營養(yǎng)攝入不足，特別是缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)素，會影響頭發(fā)的生長周期，導(dǎo)致脫發(fā)。同時，營養(yǎng)不良也會影響精神狀態(tài)，增加恐懼感。需要增加自身的營養(yǎng)，做到葷素搭配。
5.產(chǎn)后抑郁：部分女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)抑郁癥狀，表現(xiàn)為情緒低落、焦慮、失眠、恐懼等。這種心理疾病不僅影響情緒，還會對睡眠和頭發(fā)健康造成負(fù)面影響。可以通過心理疏導(dǎo)或者是家人支持療法來改善。
產(chǎn)后應(yīng)該保持積極的心態(tài)，及時尋求專業(yè)幫助，同時注意保持良好的生活習(xí)慣，有助于身體和心理健康的恢復(fù)。
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