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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠是人體必不可少的生理活動(dòng)之一，它對(duì)身體和大腦的健康起著至關(guān)重要的作用。在睡眠的過(guò)程中，人們會(huì)經(jīng)歷不同的睡眠階段，包括快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。而做夢(mèng)通常發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段。
快速眼動(dòng)睡眠是睡眠過(guò)程中最深的階段之一，它通常發(fā)生在入睡后90分鐘左右。在快速眼動(dòng)睡眠中，人的眼球會(huì)在閉合的狀態(tài)下快速掃視。同時(shí)，大腦的活動(dòng)也非常活躍，幾乎和清醒狀態(tài)一樣。這個(gè)階段是產(chǎn)生夢(mèng)境的主要時(shí)期，大多數(shù)人在這段時(shí)間內(nèi)做夢(mèng)。通常，第一個(gè)快速眼動(dòng)睡眠階段會(huì)很短，隨后的每個(gè)快速眼動(dòng)睡眠周期會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，直到早晨醒來(lái)。
非快速眼動(dòng)睡眠階段分為四個(gè)階段，通常在入睡后的前45分鐘內(nèi)達(dá)到第一階段。隨后依次進(jìn)入深度的第二、第三和第四階段。這些階段的特點(diǎn)是身體和大腦的活動(dòng)逐漸減弱，對(duì)外界的刺激也變得不敏感。在非快速眼動(dòng)睡眠中，人們也會(huì)做夢(mèng)，但這些夢(mèng)通常不如快速眼動(dòng)睡眠中的夢(mèng)境生動(dòng)和清晰。
有些人認(rèn)為在夢(mèng)境中體驗(yàn)到的一系列情感和感覺(jué)是對(duì)白天經(jīng)歷的延續(xù)和復(fù)述，也有學(xué)者認(rèn)為夢(mèng)境是大腦對(duì)白天經(jīng)歷的統(tǒng)一和整理。還有一部分學(xué)者認(rèn)為夢(mèng)境是大腦對(duì)情感的釋放和激活，是一種自我調(diào)節(jié)和恢復(fù)的過(guò)程。
總的來(lái)說(shuō)，做夢(mèng)通常發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段。睡眠是復(fù)雜的生理過(guò)程，人們對(duì)做夢(mèng)的研究還存在許多未解之謎，但對(duì)于保持身心健康和調(diào)節(jié)情緒來(lái)說(shuō)，充足的睡眠和健康的睡眠質(zhì)量都是至關(guān)重要的。
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