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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
在現(xiàn)代社會中，許多人都會感到心理壓抑的累，這種情況可能會對身心健康造成負面影響。從專業(yè)角度來科普一下心理壓抑的累是什么、成因、對身心健康的影響以及如何應對和預防。
心理壓抑的累是指一種長期的、無法緩解的心理疲勞狀態(tài)，通常伴隨著情緒低落、焦慮、失眠、疲勞等癥狀。這種狀態(tài)可能是由于工作壓力、人際關系問題、生活變故等多種因素引起的。
從醫(yī)學的角度來看，心理壓抑的累可能與身體的生理反應有關。當面臨壓力時，身體會分泌出腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素會導致心率加快、血壓升高等生理反應。如果這種壓力持續(xù)存在，身體的應激反應會不斷被激活，導致身體和心理的疲勞和耗竭。
心理壓抑的累對身心健康的影響是多方面的。長期處于這種狀態(tài)可能會導致情緒問題，如抑郁、焦慮等；也可能會導致身體問題，如頭痛、胃痛、失眠等。此外，心理壓抑的累還會影響工作效率和生活質量，使難以應對日常生活中的各種挑戰(zhàn)。
以下是一些應對和預防心里壓抑的建議：
1.學會放松：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解壓力和焦慮。
2.保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以提高身體的免疫力和抗壓能力。
3.尋求支持：與家人、朋友或專業(yè)人士交流，尋求支持和幫助，可以緩解心理壓力。
4.學會管理壓力：學習一些壓力管理技巧，如時間管理、情緒管理等，可以幫助更好地應對壓力。
5.關注自己的情緒和身體信號：當感到情緒低落、焦慮或身體不適時，要及時關注自己的情緒和身體信號，采取措施緩解壓力。
總之，心理壓抑的累是一種常見的心理問題，對身心健康造成負面影響。建議大家要關注自己的心理健康，學會應對和預防心理壓抑的累，保持身心健康。如果感到自己無法應對心理壓力，可以尋求專業(yè)人士的幫助。
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