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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理疲勞是指由于長期的精神壓力、情緒緊張、焦慮、抑郁等因素導(dǎo)致的心理疲憊和不適感。以下是一些緩解心理疲勞的方法：
1.休息和放松：保證充足的睡眠，合理安排工作和休息時(shí)間，進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，如散步、跑步、游泳等。
3.社交：與朋友、家人或同事交流，分享自己的感受和經(jīng)歷，獲得情感上的支持和理解。
4.興趣愛好：培養(yǎng)自己的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂、旅游等，讓自己的身心得到放松和愉悅。
5.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極樂觀的情緒，避免過度焦慮和擔(dān)憂。
6.時(shí)間管理：合理安排自己的時(shí)間，避免過度勞累和壓力過大，學(xué)會(huì)分配任務(wù)和優(yōu)先級(jí)。
7.尋求專業(yè)幫助：如果心理疲勞嚴(yán)重影響到生活和工作，可以尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
需要注意的是，緩解心理疲勞需要長期的堅(jiān)持和努力，同時(shí)也需要關(guān)注自己的身體和心理健康，及時(shí)調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)。
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腦疲勞是一種亞健康狀態(tài)，也被稱為“慢性疲勞綜合征”。它是由于人們長時(shí)間用腦，導(dǎo)致大腦血液和氧氣供應(yīng)不足，新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，從而使大腦出現(xiàn)疲勞感。腦疲勞的癥狀包括：注意力不集中、記憶力下... 詳細(xì)»
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