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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
運動后第二天全身酸痛是由運動中產(chǎn)生的大量乳酸和肌肉纖維的輕微損傷引起的，這是正常的生理現(xiàn)象，不影響肌肉的功能。如果人們想緩解運動后身體酸痛的情況，可以試著補充營養(yǎng)，多吃高蛋白、低脂肪和富含維生素的食物，好好睡個好覺，讓身體得到充分的休息，這樣能讓肌肉得到充分的放松和伸展，能很好的緩解運動后全身酸痛的癥狀。
運動后為什么第二天全身酸痛：
對于健身新手或長期不鍛煉的人們來說，在鍛煉后的第二天經(jīng)常匯出現(xiàn)渾身酸痛的情況，有時疼痛還會特別強烈，甚至影響正常的生活和工作，但這些都是正常的生理現(xiàn)象。人體的體液呈弱堿性，體育鍛煉后，體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)會被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸和磷酸等酸性物質(zhì)，會使人們感到肌肉和關(guān)節(jié)酸痛，甚至是精神疲勞。但是，這種運動后生成的乳酸是一種正?，F(xiàn)象，只會給人帶來酸痛的感覺。一般如果不繼續(xù)運動，身體酸痛的情況會在5天左右自動消失。
運動后第二天全身酸痛怎么辦：
運動后的第二天，常常出現(xiàn)全身酸痛的情況，這種疼痛不會在運動后立即出現(xiàn)，而是在運動后12小時內(nèi)逐漸出現(xiàn)，在24~72小時之內(nèi)達到高峰，然后再慢慢得到緩解。人們在運動前應(yīng)充分做好熱身和伸展運動，并且應(yīng)遵循循序漸進的原則參與鍛煉。在酸痛癥狀出現(xiàn)后，可以利用泡沫軸、按摩、熱水浴等方式來改善身體的微循環(huán)，促進代謝物的排空。
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為什么運動完第二天全身酸痛
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肌肉酸痛是由于乳酸過多積累引起的。從機制上講，各種活動都需要能源供應(yīng)，能量來源于人體的新陳代謝。在新陳代謝的過程中，需要大量的氧氣參與。在運動過程中，由于呼吸急促、供氧不足，會產(chǎn)生乳酸和乳汁，會在肌肉... 詳細»
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喝完酒第二天全身酸痛
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運動第二天全身疼還用運動嗎
在運動以后第2天出現(xiàn)有全身疼痛，則不適合繼續(xù)運動。運動后出現(xiàn)全身疼，可能是長期沒有運動，突然運動導(dǎo)致患者出現(xiàn)有肌肉疼痛的情；或者是肌肉過于緊張，運動量過大引起，第2天不要再進行運動，以免造成肌肉嚴(yán)重損... 詳細»
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喝完酒第二天全身酸痛怎么回事
全身疼痛，通常表示身體可能有變化和問題。首先需要判斷是否進行過度運動，導(dǎo)致肌肉乳酸過度積累而致使全身酸痛。若未曾運動過度，可以先進行體溫測量，查看是否有發(fā)燒現(xiàn)象，因為發(fā)燒的情況的下，也會引發(fā)患者出現(xiàn)全... 詳細»
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