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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
健身是一種體育項目，如健美操、韻律操、形體操以及各種利用器械完成的自抗力動作，健身可以增強力量、身體柔韌性,增加耐力，協(xié)調控制身體各部分，從而使身體強健，進而達到健美塑形的目的。隨著人們生活水平和健康管理意識的日益提高，健身房健身被越來多的人群所接受和熱愛，其中起源于美國的動感單車是健身房中活力四射，熱情奔放的運動，鍛煉者在教練的指導和帶領下模擬各種路況的騎行效果，配合動感的音樂和燈光，其時尚性，趣味性，易學易練，減脂減重的特點使其成為一項健身愛好者青睞的運動。
每天騎動感單車能減肥嗎？
動感單車一節(jié)課的時間約為45分鐘，消耗的熱量為400~500大卡，想要減肥瘦身的朋友每周騎行3~4次即可，因其運動強度很大，每天鍛煉容易訓練過度，出現(xiàn)過度疲勞，肌肉過度酸痛甚至膝蓋損傷的負面作用。
騎動感單車的好處有哪些？
1、騎動感單車能促進分泌多巴胺，使得其能產生運動過后的快感。
2、動感單車屬于有氧和高強度間歇相結合的運動，能快速的消耗脂肪提高肌肉量，達到顯著的減肥效果。
3、動感單車是用異側支配運動，兩腿交替運動，可以同時鍛煉左、右側大腦功能，保持健康年輕的活力。
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踩動感單車的好處
動感單車來源于美國，頗受青少年的喜愛，但實際上這項運動是沒有年齡限制的。騎行動感單車是一項非常優(yōu)質的有氧運動。踩動感單車的運動強度很大屬于有氧與高強度間歇相結合的運動。在教練的指導下運動者用正確的方式... 詳細»
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騎動感單車傷膝蓋嗎
動感單車是現(xiàn)在健身房很常見的設備，它和其它的運動有所不同，選擇騎動感單車可以更加容易接受運動的健身方式。但是在騎運動單車的過程中也要講究正確的方式方法，最好是請專業(yè)的教練進行動作上的指導，因為自己動作... 詳細»
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動感單車傷膝蓋嗎
動感單車是健身室常見運動器材，其結構類似單車，是一個有把手、腳踏板和鞍座但是沒有輪胎的器械。鍛練者可以通過調節(jié)腳踏速度和阻力來控制自己的心跳率，達到改善心肺功能和減脂的效果。動感單車使用時腰部無需額外... 詳細»
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