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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
夏天是濕氣較重的季節(jié)，高溫多雨的氣候容易導致人體濕氣積聚。濕氣重可能會引發(fā)身體不適，如疲勞、食欲不振、腹脹、腹瀉等。以下是一些調(diào)理濕氣的方法：
1.飲食調(diào)理
-避免食用過多生冷、油膩的食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、油炸食品等。
-多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏仁、紅豆、冬瓜、山藥、芡實等。
-適量飲用一些祛濕茶，如薏仁茶、荷葉茶、陳皮茶等。
2.運動鍛煉
-適當進行運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，可以促進身體新陳代謝，幫助排出濕氣。
-運動時要注意避免過度勞累，以免損傷身體。
3.環(huán)境調(diào)節(jié)
-保持居住環(huán)境干燥通風，避免長時間處于潮濕的環(huán)境中。
-可以使用除濕器或空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。
4.中醫(yī)調(diào)理
-艾灸：通過艾灸特定的穴位，如足三里、關元、中脘等，可以溫陽祛濕。
-拔罐：拔罐可以疏通經(jīng)絡，促進氣血運行，有助于排出濕氣。
-中藥調(diào)理：可以在醫(yī)生的指導下服用一些健脾祛濕的中藥，如參苓白術散、藿香正氣丸等。
5.注意事項
-避免長時間待在空調(diào)房間內(nèi)，以免寒氣入侵。
-注意個人衛(wèi)生，保持皮膚清潔干燥。
-避免淋雨，濕衣服要及時更換。
需要注意的是，每個人的體質(zhì)不同，調(diào)理濕氣的方法也應因人而異。如果濕氣重的癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，保持良好的生活習慣和飲食習慣，對于預防濕氣的產(chǎn)生也非常重要。
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