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惠麗超 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
中老年人容易出現(xiàn)糖尿病，主要是胰島功能下降和飲食不正確引起的。為了預(yù)防糖尿病，生活中需要注意清淡飲食，少吃含糖量高的食物，控制血糖。如果已經(jīng)患上了糖尿病，可以通過一些有效的方式來改善病情，例如運動。
糖尿病患者適合做哪些運動穩(wěn)定血糖？
1、糖尿病患者適合做健身操，健身操是比較舒緩的運動，其強度不大，卻可以帶動全身肌肉，還能夠促進(jìn)肢體的協(xié)調(diào)。糖尿病患者容易出現(xiàn)遠(yuǎn)端的血管壞死，后期出現(xiàn)腳指頭和手指頭紅腫麻木癥狀。這時候可以進(jìn)行簡單的健身操，有效緩解這些癥狀。健身操能夠帶動四肢，每次進(jìn)行五分鐘即可。
2、糖尿病患者適合進(jìn)行慢跑，慢跑是非常常見的有氧運動。在慢跑過程中，可以刺激心臟以及血管，促進(jìn)汗液排泄，提高代謝能力，對血糖的控制和穩(wěn)定有積極作用。人在運動的過程中，能夠提高免疫力，糖尿病患者體液偏酸性，出汗運動能夠改善體液酸堿度，對病情的治療有利。
3、糖尿病患者適合進(jìn)行間歇性的運動，從一開始的緩慢運動慢慢增加強度，可以用慢跑結(jié)合快跑來鍛煉身體。可以先慢慢散步，然后進(jìn)行快走，間歇性的運動能夠降低血糖水平，增強運動，改善心血管功能。但是，間歇性運動需要注意強度和時間。
4、糖尿病患者適合打太極拳，特別是年邁的糖尿病患者。進(jìn)行太極拳的過程中，可以舒緩壓力，提高肢體活躍程度。通過太極拳運動，能夠幫助穩(wěn)定血糖，每次進(jìn)行的時間超過二十分鐘為佳，能夠提高生活質(zhì)量，幫助改善糖尿病。
5、糖尿病患者適合散步，散步的強度腳底，晚上吃完飯散步可以促進(jìn)食物消化，同時避免過度的運動誘發(fā)血壓上升。散步過程中，肢體都在參與活動，能夠改善消化功能，對糖尿病治療有利。
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糖尿病人適合做哪些運動？這4種運動可助于血糖穩(wěn)定
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糖尿病人適合做哪些運動？這4種運動，可助于血糖穩(wěn)定
對于糖尿病患者來而言，正確合理的運動尤為關(guān)鍵。如果平時總是存在久坐不動的行為，基本上沒有任何的運動量來促進(jìn)身體的循環(huán)，有可能在運動不足的情況下導(dǎo)致健康受損。因此，想要防止疾病出現(xiàn)之后繼續(xù)發(fā)展，還需堅持... 詳細(xì)»
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