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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差瘦弱易疲勞的人群往往表現(xiàn)為體重偏輕，易感冒，抵抗力差，精力不足等問題。這種體質(zhì)通常是由于先天遺傳、后天營養(yǎng)不良、生活習(xí)慣不佳等多種因素造成的。
首先，先天遺傳是決定個(gè)體體質(zhì)的重要因素之一。有些人天生體質(zhì)就比較弱，容易疲勞，這就需要更加注重保健養(yǎng)生，調(diào)整生活方式，增強(qiáng)身體的抵抗力。
其次，后天營養(yǎng)不良也是導(dǎo)致體質(zhì)差的重要原因。長期食用過咸、過油、過甜的食物，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)差，易疲勞。因此，合理飲食，注意均衡膳食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃新鮮蔬菜水果是非常重要的。
此外，不良的生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)體質(zhì)造成不利影響。比如熬夜、不規(guī)律作息、缺乏運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)差，易疲勞。所以，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)身體的抵抗力，改善體質(zhì)。
針對(duì)體質(zhì)差瘦弱易疲勞的人群，飲食調(diào)理非常重要。可以選擇一些具有滋補(bǔ)作用的食物，如黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞等，適量的食用這些食物可以起到滋補(bǔ)身體的作用。此外，也可以適量補(bǔ)充一些維生素和微量元素，增強(qiáng)身體的抵抗力。
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疲勞用藥
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疲勞特征
出現(xiàn)疲勞乏力的特征，考慮有以下幾種可能。首先我們要關(guān)注睡眠質(zhì)量，如果平時(shí)工作壓力大，精神緊張，反復(fù)睡眠時(shí)間不足，可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精神萎靡，疲勞乏力等。一般經(jīng)過調(diào)整作息時(shí)間，充分休息后癥狀可以緩解。另... 詳細(xì)»
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如何區(qū)分眼疲勞和腦疲勞
眼疲勞和腦疲勞是兩種不同的狀況，可以通過以下幾個(gè)方面來區(qū)分：1.癥狀表現(xiàn)：眼疲勞主要表現(xiàn)為眼睛干澀、疼痛、癢感、模糊視覺、眼睛紅腫等；腦疲勞則表現(xiàn)為頭痛、失眠、注意力不集中、思維遲緩、精力不集中等。2... 詳細(xì)»
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乙肝很疲勞
乙肝患者出現(xiàn)乏力的癥狀需要注意檢查肝功能，如果肝功能有明顯的損害需要及時(shí)的給予保肝、降酶等處理，等肝功能改善以后乏力癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)的。另外乙肝患者還需要定期的檢查，需要注意一小部分患者可能會(huì)進(jìn)展到肝硬化... 詳細(xì)»
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