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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠障礙癥在中醫(yī)中被稱為“不寐”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。以下是中醫(yī)治療睡眠障礙癥時(shí)需要注意的幾點(diǎn)：
1.調(diào)理情志：情志失調(diào)是導(dǎo)致睡眠障礙的主要原因之一，因此在治療時(shí)需要注重調(diào)理情志。可以通過(guò)心理咨詢、音樂(lè)療法、冥想等方式來(lái)緩解壓力和焦慮，保持心情舒暢。
2.飲食調(diào)理：飲食對(duì)于睡眠也有一定的影響。在治療時(shí)需要注意飲食調(diào)理，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。此外，還需要注意晚餐的時(shí)間和食量，避免過(guò)飽或過(guò)饑。
3.改善生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣對(duì)于治療睡眠障礙也非常重要。需要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。此外，還需要注意睡前的放松，可以通過(guò)泡腳、聽音樂(lè)等方式來(lái)緩解身體和心理的疲勞，有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.藥物治療：在中醫(yī)治療中，藥物治療也是常用的方法之一。需要根據(jù)患者的具體情況來(lái)選擇合適的藥物，如安神定志、養(yǎng)心安神、活血化瘀等藥物。
總之，中醫(yī)治療睡眠障礙癥需要綜合調(diào)理，包括調(diào)理情志、飲食調(diào)理、改善生活習(xí)慣和藥物治療等方面。同時(shí)，還需要注意個(gè)體化治療，根據(jù)患者的具體情況來(lái)選擇合適的治療方法。
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如何改善睡眠障礙
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睡眠障礙類型
睡眠障礙是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，它會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量和日常生活。根據(jù)國(guó)際睡眠障礙分類第三版，睡眠障礙可以分為以下幾種類型：1.失眠障礙：主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難或早醒，并導(dǎo)致日間功能受損。失眠... 詳細(xì)»
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睡眠障礙分類
睡眠是人類生活中不可或缺的一部分，它對(duì)于身體和心理健康都至關(guān)重要。然而，許多人可能會(huì)經(jīng)歷各種睡眠問(wèn)題，這些問(wèn)題被統(tǒng)稱為睡眠障礙。睡眠障礙可以分為以下幾類：1.失眠癥：這是最常見(jiàn)的睡眠障礙之一，其特征是... 詳細(xì)»
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睡眠障礙表現(xiàn)
睡眠障礙是指在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)的各種異常情況，這些異常情況可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量和數(shù)量，導(dǎo)致白天出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。以下是一些常見(jiàn)的睡眠障礙表現(xiàn)：1.失眠：這是最常見(jiàn)的睡眠障礙之一，... 詳細(xì)»
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睡眠障礙很早醒來(lái)睡眠淺
睡眠障礙是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，其主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難、早醒、睡眠淺等。這些問(wèn)題可能會(huì)導(dǎo)致日間疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。睡眠淺、很早就醒來(lái)可能是由多種原因引起的，包括... 詳細(xì)»
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