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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠不好多夢的原因可以有很多種。首先，身體疲憊、壓力大可能是導(dǎo)致多夢的主要原因。在白天工作時間正常的情況下，經(jīng)歷長期精神緊張、情緒低落、壓力大的人，常常在入睡后容易出現(xiàn)夢境。這是因?yàn)榫窬o張、情緒低落、壓力大，導(dǎo)致人的腦部神經(jīng)興奮，易引起人睡眠質(zhì)量下降，夢境增多。
其次，不規(guī)律生活作息習(xí)慣也是睡眠不好多夢的重要原因之一。不規(guī)律的生活作息習(xí)慣可以導(dǎo)致身體生物鐘混亂，影響睡眠質(zhì)量。在睡眠不足的情況下，大腦皮層發(fā)生興奮，容易出現(xiàn)夢境。
此外，食物攝入不當(dāng)也會引起睡眠不好多夢。長期過量飲酒、攝入咖啡因、食用辛辣、油膩等刺激性食品，易導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮，睡眠質(zhì)量下降，多夢。
最后，睡眠環(huán)境不佳也可能導(dǎo)致多夢。環(huán)境噪音過大、光線亮度過高、溫度過低或過高等都會影響人的睡眠質(zhì)量。尤其是一些噪音刺激性強(qiáng)的環(huán)境，容易導(dǎo)致人入睡困難、易醒，導(dǎo)致多夢。
總的來說，睡眠不好多夢的原因有很多種，人們在生活中尤其要注意睡眠時間和環(huán)境的問題，保持好的生活作息習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。如果長時間多夢導(dǎo)致身體不適，一定要及時就醫(yī)，找到合適的治療方法，保障身體健康。
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