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石德全 主任醫(yī)師 內蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經內科
使腰部肌肉變軟，可以采取多種措施。一是服用促進肌肉松弛的藥物，腰部肌肉僵硬的情況即可得到緩解。二是服用消炎止痛、活血化瘀以及消腫的藥物，可以減輕腰部肌肉勞損造成的炎癥病灶，促進局部血液循環(huán)，使肌肉獲得更多的營養(yǎng)支持，使產生的代謝廢物及時代謝，也可以使腰部肌肉變軟。三是使用暖水袋進行熱敷，可以增加血液循環(huán)，使肌肉放松。
腰部肌肉僵硬是怎么回事
1、若是腰部肌肉比較僵硬，可能是腰部肌肉處于疲勞狀態(tài)的表現(xiàn)。
2、如果平時沒有做好保暖，出現(xiàn)受涼的情況，就會導致肌肉緊張，形成炎性代謝產物的堆積，從而對肌肉產生刺激，使肌肉僵硬的癥狀更為明顯。
3、腰部肌肉僵硬可能與長期的姿勢不良、長期彎腰或伏案工作等有關，從而出現(xiàn)腰部疼痛以及肌肉僵硬的感覺，主要考慮是腰肌勞損的表現(xiàn)。
腰部肌肉僵硬如何鍛煉
1、進行長時間的有氧鍛煉?；颊呖梢猿掷m(xù)在平路上進行慢走或慢跑等活動。在鍛煉強度方面，可以根據自己的體力進行調整，但是至少要保持20分鐘的鍛煉時長。
2、在有氧鍛煉之后，還可針對腰部適當做拉伸鍛煉，最好找專業(yè)的教練輔助進行腰部的拉伸活動。
3、還可以進行瑜伽練習之類的活動。
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