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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
練腹肌時是可以吃鵝蛋的。鵝蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B2、維生素E、維生素D以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。在練腹肌的過程中，身體需要消耗大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，鵝蛋可以為身體提供所需的營養(yǎng)，有助于肌肉的生長和修復。
此外，鵝蛋中的蛋白質(zhì)含量較高，而蛋白質(zhì)是肌肉生長的重要原料之一。在練腹肌的過程中，身體需要消耗大量的蛋白質(zhì)來合成肌肉，因此適量食用鵝蛋可以為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉的質(zhì)量和力量。
需要注意的是，雖然鵝蛋營養(yǎng)豐富，但也不能過量食用。過量食用鵝蛋可能會導致脂肪攝入過多，從而增加身體的負擔。建議每天食用1-2個鵝蛋，以滿足身體的營養(yǎng)需求。
此外，在練腹肌的過程中，還需要注意飲食的均衡和多樣化。除了攝入足夠的蛋白質(zhì)外，還需要攝入足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，以保證身體的正常運轉(zhuǎn)和肌肉的生長。同時，還需要注意控制飲食的熱量攝入，以避免體重增加。
總之，練腹肌時可以吃鵝蛋，但需要注意適量食用，同時還需要注意飲食的均衡和多樣化。
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腹肌可以天天練
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