怎么練腹肌
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，鍛煉腹肌需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，一般選擇無氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)綜合鍛煉，可以選擇卷腹、平躺抬腿等幾個(gè)動(dòng)作鍛煉腹肌后，配合深蹲以及下肢的力量，使身體盡量做到協(xié)調(diào)，一般一周需要鍛煉3~4天，另外還需要注意合理搭配營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃高蛋白食物，蔬菜等，注意充分的休息，尤其不能熬夜。
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劉偉芳 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
鍛煉腹肌，只有兩個(gè)字就是堅(jiān)持。堅(jiān)持有兩個(gè)方面：飲食和運(yùn)動(dòng)；在飲食方面，要忌酒，同時(shí)也要控制海鮮、肥厚的肉類和過多的主食類，比如米飯和面食。要控制每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，來補(bǔ)充能量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；運(yùn)動(dòng)方面，不需要做過多的超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但需要每天少量的、適量的、適合自己的，比如卷腹運(yùn)動(dòng)、平板撐；但是，每次做卷腹運(yùn)動(dòng)和平板撐需要規(guī)范。
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右腹肌肉痛是什么原因
刁德昌 主任醫(yī)師
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腹肌拉傷肚子一動(dòng)就疼
李劼若 主任醫(yī)師
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練腹肌影響長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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直腸癌需要做那些免疫組化
劉曉燕 副主任醫(yī)師
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練腹肌還能長(zhǎng)高嗎
鍛煉腹肌一般是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，不但不會(huì)影響長(zhǎng)高，還很有利于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，一般... 詳細(xì)?
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