鍛煉腹肌一般是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，不但不會(huì)影響長(zhǎng)高，還很有利于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，一般身體負(fù)重不超過體重就可以了。青少年發(fā)育階段可以多做跳高，跳繩，打籃球之類的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，有助于長(zhǎng)高。適當(dāng)?shù)母辜″憻捒梢詭椭龠M(jìn)新陳代謝，同時(shí)患者控制好鍛煉強(qiáng)度即可，再加上飲食營(yíng)養(yǎng)跟得上，其實(shí)對(duì)于身高有促進(jìn)作用。
練腹肌還能長(zhǎng)高嗎
1、長(zhǎng)高和練腹肌并不沖突，多多的進(jìn)行體育鍛煉是有好處的，但是也不建議過度的進(jìn)行體育鍛煉，以避免訓(xùn)練過度，導(dǎo)致出現(xiàn)身體各方面過度勞累造成受損的情況。
2、成年人的骨骺線已經(jīng)閉合，也就不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)不高的問題，高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)于身體各個(gè)部位還沒有發(fā)育成熟的青少年來說，容易阻礙骨的正常生長(zhǎng)。
3、日常鍛煉量不會(huì)長(zhǎng)不高，但如果進(jìn)行負(fù)重鍛煉，在長(zhǎng)期超負(fù)荷鍛煉下，還是可能導(dǎo)致長(zhǎng)不高的情況發(fā)生。
煉腹肌的注意事項(xiàng)
1、多喝水，水有助于維持健康的新陳代謝水平，排除體內(nèi)毒素和殘留物，讓身體保持良好狀態(tài)。
2、有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練有助于燃燒脂肪，建議每周至少進(jìn)行三次有氧訓(xùn)練。
3、合理飲食，鍛煉腹肌要少吃，但要保持營(yíng)養(yǎng)豐富。
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練完腹肌后如何放松
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練完腹肌后如何放松
練完腹肌后，首先要以下列的方式進(jìn)行放松，如局部的按摩。然后就是肌肉的牽拉，還有在鍛煉前先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌的放松是有極大的好處的。現(xiàn)在還有很多其他的方法如肌筋膜松解術(shù)，或者是有肌筋膜調(diào)整的器械都是可以... 詳細(xì)»
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怎么練腹肌
人體除了有骨骼，血液，各種內(nèi)臟外，還由多個(gè)肌肉群組成，肌肉是人體組成的重要部分，人體又640塊左右的肌肉組成，又有無數(shù)肌肉纖維群，肌肉的作用是很大的，是牽動(dòng)骨骼進(jìn)行人體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要組織，而腹肌，也是... 詳細(xì)»
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腹肌可以每天練嗎
腹肌是需要每天進(jìn)行鍛煉的，需要不斷的進(jìn)行刺激，但是注意鍛煉的強(qiáng)度不要太大。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，有可能會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。如果出現(xiàn)有肌肉疼痛，主要考慮可能是鍛煉的過程中，對(duì)肌肉造成了損傷，這種情況下需... 詳細(xì)»
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腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
如果運(yùn)動(dòng)后腹肌出現(xiàn)酸痛，建議鍛煉者還是以休息為主，不要繼續(xù)鍛煉下去，以免加重對(duì)腹肌的損傷，最后造成肌肉慢性勞損。在休養(yǎng)的時(shí)，健身者可以對(duì)腹肌的部位進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速腹肌酸痛的恢復(fù)，等到... 詳細(xì)»
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