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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
普遍來(lái)說，維生素睡前吃好壞與否取決于具體的維生素類型和個(gè)人的身體狀況。不同類型的維生素對(duì)身體的影響有所不同，因此需要根據(jù)具體情況來(lái)判斷是否適合在睡前食用。
首先，維生素D是一種脂溶性維生素，它有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼和牙齒的健康。維生素D的最佳攝取方式是在早晨或中午陽(yáng)光充足的時(shí)候裸露皮膚，讓皮膚直接暴露在陽(yáng)光下，從而幫助身體合成足夠的維生素D。因此，晚上睡前食用維生素D并不推薦，更好的方式是選擇在白天或早晨進(jìn)行補(bǔ)充。
其次，維生素B族成員如維生素B6、維生素B12等對(duì)睡眠有一定的影響。這些維生素參與了身體內(nèi)色氨酸、多巴胺和5-羥色胺的合成，而這些神經(jīng)遞質(zhì)與睡眠密切相關(guān)。因此，有些人可能會(huì)選擇在睡前服用這些維生素以促進(jìn)睡眠。但也要注意的是，維生素B族成員具有一定的興奮作用，有些人在睡前攝入可能會(huì)導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量下降。因此，建議在服用維生素B族成員前咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
此外，維生素C是一種水溶性維生素，對(duì)睡眠沒有直接的影響。但是，它在身體內(nèi)對(duì)抗自由基有一定的作用，有助于改善身體的抗氧化能力。在晚上睡前服用維生素C也是可以的，但需注意劑量，過量服用可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。
總的來(lái)說，關(guān)于維生素是否適合睡前服用需要根據(jù)具體的情況來(lái)判斷。如果有睡眠問題或營(yíng)養(yǎng)不良的情況，可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確定適合自己的維生素補(bǔ)充方案。另外，每種維生素的補(bǔ)充劑也都有說明書上的建議用法用量，應(yīng)按照說明書上的建議來(lái)使用。
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維生素B是一類水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。在人體內(nèi)發(fā)揮重要的生理功能，無(wú)論是早上還是飯后攝入維生素B都可以獲得一定的益處。早上空腹時(shí)吃維生素B可以更好地... 詳細(xì)»
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