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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
適當(dāng)?shù)念i椎病恢復(fù)運(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)頸部肌肉，改善頸椎病患者的癥狀，并預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。以下是一些適合頸椎病患者的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：
1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，保持身體筆直，緩慢地將頭向后仰，直到感到輕微的拉伸感，然后慢慢地將頭還原到原始位置。重復(fù)進(jìn)行幾次。
2.肩部放松運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，放松肩膀，輕輕地向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，保持舒適的幅度，重復(fù)進(jìn)行幾次。
3.頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，慢慢地將頭向左右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，保持舒適的幅度，重復(fù)進(jìn)行幾次。
4.頸部按摩：用指尖輕輕按摩頸部肌肉，有助于緩解頸部緊張和疼痛。
需要注意的是，頸椎病患者在進(jìn)行恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幅度，避免過度用力或者做出過于劇烈的動(dòng)作。
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如何運(yùn)動(dòng)可預(yù)防頸椎病
林宏生 主任醫(yī)師
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頸椎病期間可以運(yùn)動(dòng)嗎
宋振杰 主治醫(yī)師
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哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)治療頸椎病有好處
葉冬平 主任醫(yī)師
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頸椎病運(yùn)動(dòng)方法
頸椎病運(yùn)動(dòng)方法一般包括頸椎米字操、頸部伸展運(yùn)動(dòng)、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)、頸椎牽引等。1.頸椎米字操：患者取站立位或坐位，保持身體放松，頭部緩慢地按照米字的筆畫順序運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向運(yùn)動(dòng)5-10次。2.... 詳細(xì)»
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什么運(yùn)動(dòng)治療頸椎病
頸椎病是一種常見的疾病，通常由于頸部長時(shí)間處于不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)、過度使用電子設(shè)備等引起。運(yùn)動(dòng)治療是一種有效的治療方法，它可以幫助改善頸椎病的癥狀，加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶，減輕疼痛，改善頸部活動(dòng)... 詳細(xì)»
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頸椎病如何運(yùn)動(dòng)治療
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎間盤退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀。運(yùn)動(dòng)治療是頸椎病治療的重要方法之一，可以緩解疼痛、改善頸椎功能、預(yù)防病情加重。以下是一些常見的頸椎病運(yùn)動(dòng)治療方... 詳細(xì)»
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什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎長期處于不良姿勢(shì)或過度使用導(dǎo)致的。在治療頸椎病的過程中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解癥狀和恢復(fù)頸椎功能起著重要作用。以下是一些對(duì)頸椎病有好處的運(yùn)動(dòng)：1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：這些運(yùn)... 詳細(xì)»
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頸椎病的康復(fù)治療—運(yùn)動(dòng)治療
頸椎病是一種常見的疾病，患者常常感到頸部疼痛、僵硬和不適，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。對(duì)于頸椎病患者來說，運(yùn)動(dòng)治療是一種非常重要的康復(fù)方法。首先，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善頸部的血液循環(huán)，緩解頸部的... 詳細(xì)»
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