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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
高三學(xué)生正處于緊張的學(xué)習(xí)階段，需要大量的腦力和體力支持。以下是一些補腦抗疲勞的食物建議：
1.魚類：魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于提高大腦的記憶力和注意力。
2.堅果：堅果如核桃、杏仁、腰果等含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對大腦健康有益。
3.全谷類食物：全谷類食物如糙米、全麥面包等富含復(fù)合碳水化合物、膳食纖維和B族維生素，能夠提供持久的能量，減少疲勞感。
4.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于保護大腦細(xì)胞免受自由基的損傷。
5.奶類和豆類：奶類和豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和維生素B群，對大腦和身體的發(fā)育和健康都非常重要。
6.雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋黃中的膽堿對大腦的發(fā)育和功能有重要作用。
需要注意的是，食物不能替代藥物治療，如果高三學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞或其他健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議。同時，每個人的身體狀況和營養(yǎng)需求都不同，因此最好根據(jù)個人情況制定適合自己的飲食計劃。
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常州市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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遵義市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科一
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遵義市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科一
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浙江省諸暨市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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寧德市閩東醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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哈爾濱市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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池州市人民醫(yī)院 泌尿外科
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嘉興市中醫(yī)院 普外科
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
職場疲勞
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張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
扭轉(zhuǎn)疲勞
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王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
疲勞定義
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
疲勞用藥
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疲勞特征
出現(xiàn)疲勞乏力的特征，考慮有以下幾種可能。首先我們要關(guān)注睡眠質(zhì)量，如果平時工作壓力大，精神緊張，反復(fù)睡眠時間不足，可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精神萎靡，疲勞乏力等。一般經(jīng)過調(diào)整作息時間，充分休息后癥狀可以緩解。另... 詳細(xì)»
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如何區(qū)分眼疲勞和腦疲勞
眼疲勞和腦疲勞是兩種不同的狀況，可以通過以下幾個方面來區(qū)分：1.癥狀表現(xiàn)：眼疲勞主要表現(xiàn)為眼睛干澀、疼痛、癢感、模糊視覺、眼睛紅腫等；腦疲勞則表現(xiàn)為頭痛、失眠、注意力不集中、思維遲緩、精力不集中等。2... 詳細(xì)»
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乙肝很疲勞
乙肝患者出現(xiàn)乏力的癥狀需要注意檢查肝功能，如果肝功能有明顯的損害需要及時的給予保肝、降酶等處理，等肝功能改善以后乏力癥狀也會好轉(zhuǎn)的。另外乙肝患者還需要定期的檢查，需要注意一小部分患者可能會進(jìn)展到肝硬化... 詳細(xì)»
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