指導(dǎo)專家：廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院骨傷科 譚志宏主任醫(yī)師
“叮叮?！保瑥V州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院骨傷科電話鈴聲又響起來，助手馬上叫住剛剛下手術(shù)臺的譚志宏主任，“譚主任，果然又是您電話，您可回來了，黃婆婆已經(jīng)打了好幾個電話找您，我們回答婆婆都不滿意，非得找您?！敝譄o可奈何地把電話遞給了譚志宏主任。
說起這位黃婆婆大家都可是老熟悉了，79歲，她在廣州居住，有陳舊性腰椎骨折、椎間盤突出等毛病，在當(dāng)?shù)刂委熜Ч伙@著，后來慕名找到廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院骨傷科，在此處住院治療不僅效果滿意，而且最重要的是這位要求很高的老人的心被譚志宏主任俘獲了，成了“譚粉”。
（譚志宏接診“譚粉”）
老人這么急吼吼地找譚主任，為啥？原來黃婆婆距離上次住院治療快到一年了，因為新冠原因一直憋在家，心里著急，現(xiàn)在疫情處于常態(tài)化狀態(tài)，想著是不是可以去找譚主任看病了，解決積壓一年的疑問，順便幫她的老伙伴們請教問題。
看著譚志宏主任拉家常一樣為黃婆婆科普和答疑，助手和實(shí)習(xí)生非常敬佩，拉著板凳也過來請教了：為何譚主任這么多粉絲，我也要學(xué)圈粉。
為什么老人容易骨折呢？?
人體骨骼從出生便開始持續(xù)進(jìn)行建設(shè)，就像一個房子，成骨細(xì)胞是個好工人，負(fù)責(zé)用磚頭（即鈣等物質(zhì)）填充房子，而破骨細(xì)胞是個壞工人，不停地把磚頭（鈣等物質(zhì)）破壞掉。人體中年前處于建造大于破壞階段，中年后破壞大于建造，于是骨量就會越來越少，直至骨質(zhì)疏松，甚至可能出現(xiàn)脆性骨折呢。
如何判斷自己是否存在骨密度下降或骨質(zhì)疏松癥呢？?
這種疾病是靜悄悄地發(fā)生的，最經(jīng)濟(jì)和可靠的方法是每年到正規(guī)醫(yī)院去檢測血鈣水平和雙能X線骨密度檢測，如果中年人血鈣低和骨密度降低就需要干預(yù)了，如果正常，就算年紀(jì)大也不用干預(yù)，因為不需要，不宜盲目補(bǔ)鈣，否則可能導(dǎo)致結(jié)石形成。
有無辦法干預(yù)骨密度下降或骨質(zhì)疏松癥呢？?
當(dāng)然有，噓，靜靜地繼續(xù)呆在小板凳上聽譚志宏主任一一道來：成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞活躍度與諸多因素有關(guān)：與性激素水平、運(yùn)動、飲食、心情及作息等都相關(guān)。婦女絕經(jīng)后、男性60歲后性激素水平下降，破骨細(xì)胞活躍，所以要促進(jìn)成骨建設(shè)，減緩破骨進(jìn)展，延緩這種寂靜的疾病發(fā)生進(jìn)程。
（譚志宏施行手術(shù)中）
注意飲食均衡與作息充足
保持均衡飲食和健康作息，不要吃太寒涼的食物，以免影響脾胃吸收；建議骨密度下降女性或健康女性從45歲、健康男性55歲左右開始根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)鈣和維生素D；進(jìn)食含鈣量豐富的食物，人體對鈣的吸收隨年齡增長而下降，可攝入適合中老年人吸收的高鈣食物，每日分次進(jìn)食300克牛奶或酸奶；適當(dāng)進(jìn)食大豆類制品；內(nèi)服強(qiáng)筋壯骨活血補(bǔ)腎的中藥對老人也很有效。
注意適當(dāng)運(yùn)動與日光浴
你以為只有嬰兒才日光浴嗎？大錯，所有人都適合做“曬美人”，每天曬太陽20-30分鐘。太陽中的紫外線能讓皮膚下的維生素D轉(zhuǎn)化成有活性的物質(zhì)，因為只有有活性的維生素D才能被人體吸收后，促進(jìn)鈣的吸收。
盡可能多暴露皮膚行日光浴，可戴上墨鏡避免陽光傷眼，穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)和擦防曬霜以及隔著玻璃曬，都大大降低效果，因為紫外線沒有穿透能力。想想自己戴著墨鏡在太陽下酷酷的模樣，是不是很憧憬？
運(yùn)動的好處多著呢，可促進(jìn)性激素分泌，促進(jìn)成骨細(xì)胞活躍；增強(qiáng)血液循環(huán)；促進(jìn)快樂激素的分泌；提高工作學(xué)習(xí)效率。長期堅持鍛煉就像鐘南山院士，羨慕嗎？那就學(xué)著點(diǎn)吧！
加強(qiáng)科普教育、認(rèn)知教育、生命教育
譚志宏主任強(qiáng)調(diào)：老人身體各個器官逐漸減弱、加上退休，自我價值感在降低，這時老人很擔(dān)心自己衰老與死亡，所以我們一定要給老人解釋清楚，說幾句：“沒關(guān)系，不要想多了”。有用嗎？沒用，要給老人講清發(fā)病原理、治療原理、調(diào)養(yǎng)原理，最后是措施如何落到實(shí)處，只有這樣，老人心里才踏實(shí)，才能安安心心睡覺、踏踏實(shí)實(shí)鍛煉、科學(xué)遵醫(yī)。
老子說：”上善若水。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤”。與老人探討生命的最高境界，像水一樣，對身體盡力保養(yǎng)后就隨遇而安、順其自然，善言善行，不宜過度強(qiáng)求完美，相信老人們肯定會迷上你和這種境界的。
（譚志宏授課中）
一席話說得大家紛紛表達(dá)：與君一席談，勝讀十年書；治病也要治心??！譚志宏主任說：是啊，人體本身就是最好的精密調(diào)節(jié)儀，我們醫(yī)生說盡千言萬語，想盡千方百計，嘗遍千辛萬苦，目的就是動用一切辦法調(diào)動病人的主觀能動性，協(xié)助機(jī)體恢復(fù)達(dá)到理性的防治效果，但病患的心需要中華民族的大智慧去滋潤，然后身體和心靈自然和諧平安了。
愿這悄悄來的病也悄悄地離開！
通訊員：廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院骨傷科 王勝
專家介紹：
譚志宏，惠州市名中醫(yī)，嶺南名醫(yī)。廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院骨傷科二區(qū)科主任，學(xué)科帶頭人，主任醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)/南方醫(yī)科大學(xué)教授，廣州中醫(yī)藥大學(xué)研究生導(dǎo)師，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院師承指導(dǎo)老師。世界中醫(yī)藥聯(lián)合會骨質(zhì)疏松常務(wù)理事；中華中醫(yī)藥學(xué)會整脊專業(yè)委員會委員；中國民族醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會常委；
廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會骨科特色療法專委會副主委、骨傷專委會常委、脊柱醫(yī)學(xué)專委會常委、骨科微創(chuàng)專委會常委；廣東省中醫(yī)藥學(xué)會脊柱病專委會副主委、骨質(zhì)疏松專委會常委；廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松分會副會長、疼痛康復(fù)分會副會長兼腰腿痛專委會主任委員；廣東省醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松臨床學(xué)組副組長；
專業(yè)方向：骨傷骨折、骨關(guān)節(jié)病、頸肩腰腿痛、骨質(zhì)疏松等。率先在惠州地區(qū)成功開展了微創(chuàng)臭氧、射頻治療椎間盤突出癥、頸椎病等多項介入、微創(chuàng)手術(shù)；并帶領(lǐng)團(tuán)隊開展了四肢、關(guān)節(jié)、脊柱的復(fù)雜、高難度、高風(fēng)險手術(shù)，對骨科相關(guān)慢性疼痛等有豐富的中西醫(yī)結(jié)合治療臨床經(jīng)驗。
-
-
骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣？
宋振杰 主治醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣
謝沛根 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)鈣
薛力 副主任醫(yī)師
-
-
如何補(bǔ)鈣來預(yù)防骨質(zhì)疏松
葛鴻慶 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松骨折
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)病Ⅰ科
擅長：擅長骨性關(guān)節(jié)炎、...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)病科II
擅長：主攻人工全髖關(guān)節(jié)...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長于診治脊柱先...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：腹部腫瘤、胃癌間...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：擅長脊柱腫瘤、骨...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：擅長惡性黑色素瘤...
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣要多久
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨折骨質(zhì)疏松
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松骨折
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣
-
-
骨折后的骨質(zhì)疏松
骨折后的骨質(zhì)疏松屬于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。需要根據(jù)骨折的不同情況進(jìn)行治療，如復(fù)位后夾板或石膏托固定，粉碎性骨折或難以復(fù)位的骨折可以進(jìn)行手術(shù)治療。并到?？谱襻t(yī)囑應(yīng)用促進(jìn)骨吸收，促進(jìn)骨形成等藥物治療。同時服用鈣劑... 詳細(xì)»
-
-
世界骨質(zhì)疏松日：骨質(zhì)疏松危害大，預(yù)防可不止補(bǔ)鈣這么簡單！
黃宏興主任也強(qiáng)調(diào)，任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥，除了年齡以外，遺傳因素、營養(yǎng)不均衡、活動量不足、長期酗酒、吸煙、嗜食含咖啡因的食品以及長期服用一些免疫抑制劑、糖皮質(zhì)激素等藥物，都可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。年... 詳細(xì)»
-
-
64歲老人有骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣
骨質(zhì)疏松是指骨骼組織中骨密度降低，骨量減少，骨骼結(jié)構(gòu)疏松及易于骨折的一種疾病。年齡增長、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、長期服用某些藥物等都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素之一。首先，可以飲食補(bǔ)鈣，增加飲食中富含鈣的食物攝... 詳細(xì)»
-
-
骨質(zhì)疏松的常見誤區(qū)：補(bǔ)鈣是否增加結(jié)石風(fēng)險？
骨質(zhì)疏松是很多中老年人很容易患得的一個疾病，但是，近幾年來，骨質(zhì)疏松有逐漸年輕化的趨勢。相信不少人對于骨質(zhì)疏松的第一印象就是肯定是缺鈣，只要努力補(bǔ)鈣骨質(zhì)疏松的情況就會有所改善。但是也有人存在這樣的疑問... 詳細(xì)»
-
-
骨質(zhì)疏松日特輯：打個噴嚏就骨折？防骨質(zhì)疏松，從這幾個方面開始
人的身體到達(dá)中年后就會發(fā)生很多變化，身體的某些變化可能自己既看不到也感受不到，比如血脂、血糖、血壓等等這些逐漸升高的身體機(jī)能指數(shù)，這些如果我們不去醫(yī)院體檢的話不會發(fā)現(xiàn)這些指數(shù)都已經(jīng)升高了，但是，身體的... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號