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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
日常生活中，由于學(xué)習(xí)、工作等因素的影響，如果長時(shí)間使用腰部，或腰部姿勢不良，很有可能就會(huì)使腰部處于僵硬的狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰疼。而夜里睡覺時(shí)腰疼，起床后就緩解疼痛，可能與白天所做的事情密切相關(guān)，但也要警惕是腰椎疾病引起的，需要具體分析。
夜里腰疼起床緩解的原因
1、白天腰部過度勞累或遭到損傷。如伏案或彎腰干重活，長時(shí)間也容易導(dǎo)致腰椎部分肌肉勞累損傷病變，晚上睡覺會(huì)出現(xiàn)腰疼。睡眠后，腰椎得到了充分的休息，緩解了腰疼。
2、床鋪過軟，腰部可能會(huì)因疲勞而腰疼；長時(shí)間側(cè)臥或平躺入睡，也可能使個(gè)人的局部肌肉一直處于緊繃或被壓迫狀態(tài)，從而影響血液循環(huán)。
3、室內(nèi)溫度過低的刺激。晚上溫度低，容易使腰部的肌肉、筋膜、韌帶等軟組織受到風(fēng)寒刺激，出現(xiàn)腰疼。
4、腰椎有骨質(zhì)疏松或腰背肌筋膜炎等疾病，要注意到醫(yī)院檢查。
保護(hù)腰部的建議
1、勞逸結(jié)合，注意多活動(dòng)腰椎。間隔安排時(shí)間休息，避免長時(shí)間保持同一個(gè)腰部姿勢。入睡前，還可以通過熱敷，按摩等方式保養(yǎng)腰部。
2、選擇適合個(gè)人的床。床過軟過硬，都一定程度上會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣。床過硬，夜間可能有腰部骨性突起對周圍軟組織產(chǎn)生過度壓迫的情況。
3、把室內(nèi)的空調(diào)溫度調(diào)整到個(gè)人適宜的溫度。注意身體保暖，避免腰部受涼，使局部血液循環(huán)受到影響。
4、如果腰部出現(xiàn)了嚴(yán)重不適，需要及時(shí)去醫(yī)院診斷，明確腰部病因，有針對性的治療。
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