正確的睡姿可以讓身體保持輕松狀態(tài)，睡醒之后不會感覺到腰酸背痛，然而，生活中很多人一覺醒來腰背部位的酸脹疼痛感明顯。如果沒有及時采取改善措施，會讓患者的生活質量明顯降低。因此，經常睡醒之后腰部酸脹疼痛，無法保持輕松狀態(tài)的人需要及時檢查，了解是否有頸椎，腰椎功能下降情況。如果和不正確的睡眠姿勢有關，需要及時糾正，否則長時間存在壞習慣，睡眠姿勢不正確，睡覺時保持某些不良姿勢時間過長，久而久之嚴重的疾病可能會出現。
1、趴著入睡
很多人睡醒之后腰酸背痛，主要和趴著睡有關。趴著睡覺并非可行的方法，在趴著睡的過程中不僅會對人的心臟造成壓迫，不利于身體的正常血液循環(huán)，還會讓腰椎處于扭曲的狀態(tài)中。
一般采取平躺的方式入睡，可以保持腰椎筆直狀態(tài)。很多人卻總是趴著睡，在趴著睡覺的過程中的頸椎跟腰椎生理扭曲幅度大，保持這個姿勢時間過長，局部循環(huán)受阻，扭曲幅度大時受到了傷害，睡醒之后就容易腰酸背痛。有這種情況存在的人需要糾正不良睡姿。
2、蜷縮成一團
部分人喜歡蜷縮成一團入睡，腰部彎曲幅度過大，蜷縮成一團入睡感覺到有安全感。殊不知這種行為會讓腰椎也受到損傷，在不斷彎曲的過程中腰椎容易受累明顯，睡醒之后突然伸直了腰背，會感覺到后背部位酸脹疼痛。
本身上了年紀的人有腰椎骨質增生癥出現，或者骨骼密度下降，有骨質疏松的風險，受到這種不良姿勢的影響疼痛表現會越發(fā)嚴重。為了避免睡醒之后經常腰酸背痛，在睡覺的過程中一般采取平躺的方式，不要總是蜷縮成一團，彎著腰入睡。
為了讓身體保持輕松，睡眠姿勢正確很重要。很多人平時沒有端正個人坐姿，在走路的過程中也經常彎腰駝背，這些不良的姿勢本身就容易增加腰椎，頸椎的負擔。如果在睡覺過程中依然沒有保持正確的姿勢，采取趴著睡，蜷縮成一團入睡的姿勢，可能腰椎，頸椎等扭曲，彎曲的幅度過大，在影響之后就容易腰酸背痛。為了防止這種情況產生，睡眠姿勢正確很重要，平時還要重視腰椎和頸椎的健康保養(yǎng)，工作一段時間適當起身活動，還要補充人體需要的鈣質，都是維持健康的關鍵。
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