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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。成年人每天一般需要7～8小時的睡眠時間。如果長期或者頻繁出現(xiàn)累到睡不著的情況，可能與以下原因有關：
1.睡眠環(huán)境不佳：周圍環(huán)境嘈雜、燈光過亮、溫度不適宜等，都可能影響睡眠質(zhì)量。
2.睡眠習慣不良：睡前玩手機、看電腦、喝咖啡、喝濃茶，或者晚餐吃太飽、睡前劇烈運動等，也會影響睡眠。
3.精神心理因素：生活或者工作中的壓力過大、過度緊張、焦慮、抑郁等，可能會導致入睡困難。
4.疾病因素：疼痛、咳嗽、尿頻、心悸等軀體不適，或者睡眠呼吸暫停、不安腿綜合征、周期性肢體運動障礙等疾病，也會影響睡眠質(zhì)量。
5.藥物因素：某些藥物可能會影響睡眠，比如甲狀腺素、皮質(zhì)激素、抗震顫麻痹藥、中樞興奮劑等。
6.晝夜節(jié)律紊亂：如果經(jīng)常上夜班、跨時區(qū)旅行等，可能會導致晝夜節(jié)律紊亂，引起入睡困難。
7.其他：老齡、過胖或過瘦等，也可能影響睡眠。
如果經(jīng)常出現(xiàn)累到睡不著的情況，建議及時就醫(yī)，以明確原因，并遵醫(yī)囑進行相應的治療。同時，要注意保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，睡前避免做容易引起興奮的事情，如看刺激性的電視節(jié)目、使用電子產(chǎn)品等。如果有午睡的習慣，午睡時間不宜過長，以30分鐘左右為宜。
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肩膀疼到睡不著怎么回事
陳伯健 副主任醫(yī)師
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心跳加速睡不著怎么回事
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肩膀疼得睡不著怎么回事
肖進 主任醫(yī)師
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肩膀疼的睡不著怎么回事
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