-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
當晚上睡不著并感到害怕時，以下是一些可以嘗試的方法來緩解這種情況：
1.保持冷靜：害怕和焦慮可能會更加難以入睡，因此要盡量保持冷靜。可以通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法來放松身體和思維。
2.避免刺激物：避免在晚上攝入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物質(zhì)，因為這些物質(zhì)可能會影響睡眠質(zhì)量。
3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適?？梢允褂枚⒀壅趾褪孢m的床墊來改善睡眠環(huán)境。
4.建立規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
5.避免使用電子設備：在晚上避免使用電子設備，因為這些設備會發(fā)出藍光，抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。
6.放松活動：在晚上進行一些放松活動，如閱讀、聽輕柔的音樂或溫水浴，但避免進行過于興奮或刺激性的活動。
7.尋求專業(yè)幫助：如果失眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的心理健康專家，他們可以提供更具體的建議和治療方案。
總之，晚上睡不著并感到害怕時，要盡量保持冷靜，采取一些放松的方法來緩解焦慮和緊張情緒，并創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。如果問題持續(xù)存在，建議咨詢專業(yè)人士的幫助。
-
-
心衰晚上睡不著怎么辦
喬志強 副主任醫(yī)師
-
-
老人晚上睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
白天睡多了晚上睡不著怎么辦
廖遠高 主任醫(yī)師
-
-
老人白天睡覺晚上睡不著怎么...
馬文杰 副主任醫(yī)師
-
-
大慶市第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病、帕...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診療腦血管病...
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長：能夠獨立開...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管病、睡眠障...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長急慢性中毒、...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長各種職業(yè)中毒...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長老年心理障礙...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長業(yè)務專長：精...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長：各類精神心理疾病...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長：精神分裂癥、酒精...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 陳寶貴名中醫(yī)工作室
擅長：擅于中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 名中醫(yī)工作室
擅長：急慢性支氣管炎，...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著怎么辦?
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
晚上興奮睡不著怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著要怎么辦
-
-
晚上睡覺總是害怕睡不著
晚上睡覺總是害怕睡不著，可能是由多種原因引起的。以下是一些可能的原因：1.壓力和焦慮：生活中的壓力、焦慮或擔憂可能導致入睡困難。工作壓力、人際關系問題、財務壓力等都可能影響睡眠。2.不良睡眠習慣：不規(guī)... 詳細»
-
-
晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)實生活中，有許多人受到失眠的影響整夜無法入睡，導致隔天起床黑眼圈嚴重，而且精神狀態(tài)不佳，嚴重影響到生活和工作。如果長期失眠得不到改善，人的免疫能力會下降，精神也會出現(xiàn)問題。因此，需要尋找失眠的原因，... 詳細»
-
-
晚上睡不著怎么辦
晚上睡不著，又稱失眠，晚上睡不著，對人體的精神狀態(tài)會有比較大的影響。人體如果長期晚上睡不著人的身體機能會退化，臟器的各項功能也會被削弱。所以人體要有充足睡眠才能處于高效的狀態(tài)。那么晚上睡不著該怎么辦呢... 詳細»
-
-
晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)今迅速發(fā)展的網(wǎng)絡科技給人們的生活帶來了很大便利，讓夜間生活變得豐富多彩，但人們在生活和工作中的壓力也會增加，易導致晚上失眠，白天困乏思睡的現(xiàn)象，日夜顛倒，極大的影響了人們的身體健康和工作效率。 詳細»
-
-
到了晚上怎么也睡不著就是害怕
到了晚上怎么也睡不著，并且感到害怕可能有多種原因，以下是針對可能原因的處理方式：1.壓力和焦慮：壓力和焦慮可能會導致睡眠問題和害怕?？梢酝ㄟ^放松練習，如深呼吸、冥想或溫水浸泡。此外，建立一個放松的睡眠... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號