為了促進(jìn)身體健康，應(yīng)該遵循合理的養(yǎng)生原則，養(yǎng)生方法合理能夠達(dá)到調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康的目的。很多人之所以出現(xiàn)健康問題和平時存在壞習(xí)慣有關(guān)，早上起床之后一些傷害身體的行為經(jīng)常存在，沒有糾正的情況下疾病更容易出現(xiàn)，因此，要了解哪些事情很傷害身體，通過遠(yuǎn)離來保持身體健康狀態(tài)。
1、憋尿
早上起床不宜憋尿，很多人沒有注意這個問題，經(jīng)過一整晚的睡眠明顯感覺到有尿意，但是沒有第一時間排尿，而是有憋尿這種壞習(xí)慣，在憋尿的過程中尿液在膀胱堆積，很容易引發(fā)膀胱部位的炎癥。
部分人尿路感染，腎臟功能下降明顯，都和長時間憋尿有關(guān)，為了防止細(xì)菌感染或者重要器官功能受損，早上起床應(yīng)該及時上廁所，通過這種方式將排泄物順利排出，保持身體輕松狀態(tài)。
2、起身速度過快
在起床的時候速度要慢一些，特別是那些上了年紀(jì)的人，年齡增長過程中身體逐漸老化，某些指標(biāo)也在跟著波動，如果有血壓、血脂水平升高情況，在快速起身時指標(biāo)也跟著波動。
如果超出了正常范圍，在變化的過程中會讓身體無法承受，進(jìn)而出現(xiàn)不良癥狀。因此，在保持健康的過程中，起身的速度要緩慢一些，通過這種方式來保持指標(biāo)的穩(wěn)定。
3、劇烈鍛煉
為了促進(jìn)身體健康，早上起床不能馬上劇烈運動。很多人運動方法不合理，在劇烈運動的過程中反而容易增加心肺的壓力，另外，早上起床之后應(yīng)該適當(dāng)吃點東西再去鍛煉，鍛煉時控制好強度。
部分人空腹?fàn)顟B(tài)下鍛煉，消耗過多的能量，可能也會低血糖而出現(xiàn)不良癥狀。另外，劇烈運動之后身體大量出汗，感覺勞累明顯，可能會影響正常的工作和學(xué)習(xí)，因此，早上起床不宜劇烈運動。
4、不吃早餐
為了養(yǎng)護(hù)身體早上起床不能不吃早餐，很多人忽略了吃早餐的重要性，在不吃早餐的情況下，胃部處于饑餓的狀態(tài)中，食物沒有攝入的情況下胃酸又分泌，分泌出較多的胃酸會刺激人的胃黏膜，胃部發(fā)生病變的概率高。
另外，沒有吃早餐的情況下，蛋白質(zhì)獲取不足，可能會有肝臟功能下降的風(fēng)險，脂肪肝出現(xiàn)的概率高，甚至容易讓膽囊功能降低，這些都是不吃早餐帶來的影響。
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