對于年輕一族以及上班族來說，每天長時(shí)間的使用電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品已經(jīng)是普遍的狀態(tài)了，長期低頭對于腰背、肩頸都有一定的損害，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致脊椎前傾、肩頸損傷等病癥；針對低頭一族來說，如何來保護(hù)自身的肩頸不受損害，遠(yuǎn)離頸椎病是極為重要的。
一、長期低頭帶來的危害
1、長期低頭容易引發(fā)頸椎病，會(huì)由于血液循環(huán)不暢通而導(dǎo)致經(jīng)常性的頭暈、頭疼、頸椎酸疼甚至是骨刺等常見的癥狀，若治療的不及時(shí)、不注意，長期發(fā)展甚至?xí)斐砂c瘓等嚴(yán)重的后果，導(dǎo)致大小便失禁等現(xiàn)象。
2、對于年輕人來說患有頸椎病會(huì)引起身體亞健康，記憶力倒退、身體各個(gè)功能下降等，更會(huì)引起更年期的提前，嚴(yán)重的患者也會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病等疾病。
3、長期維持在錯(cuò)誤的姿勢上，會(huì)導(dǎo)致頸椎椎間盤、四肢發(fā)麻、頸部疼痛、頭暈、韌帶退變等情況，并且由于長期低頭臉部的肌肉組織壓力會(huì)致使脂肪分布產(chǎn)生變化，導(dǎo)致雙下巴。
二、保護(hù)頸椎的方法
1、多抬頭，不做低頭族。低頭超過半小時(shí)時(shí)就要做抬頭的動(dòng)作，抬頭動(dòng)作能夠?qū)τ陬i椎有舒緩的作用，讓長時(shí)間緊張的頸椎得到適當(dāng)?shù)姆潘?，消除低頭導(dǎo)致的頸椎疲勞狀態(tài)。
2、肩頸按摩。肩頸長期保持在緊張的狀態(tài)里，可以采用按摩的方式來進(jìn)行放松，緩解疲勞。
3、熱敷。熱毛巾擰干后敷在頸部，也可以緩解頸椎的肌肉痙攣，擴(kuò)張肩頸部位的毛細(xì)血管，讓頸椎部位加快血液循環(huán)，松弛肌肉，能夠提高新陳代謝的速度，從而起到緩解疼痛的作用。
4、正確的坐姿。上班族、低頭族是引發(fā)頸椎病的主要人群，保持正確的坐姿，是可以防止頸椎病的；頭部前傾，讓頭部、頸部、胸部維持在正常的生理曲線上，多數(shù)的頸椎病都是由于坐姿不正確導(dǎo)致的。
綜上所述，想要預(yù)防頸椎疾病首先要告別低頭族，讓頸椎處在正常的姿勢和曲線內(nèi)，才是預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及按摩都可以緩解頸椎壓力，擺脫頸椎疾病。
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